실패 없는 카지노 게임 목표는 체중감량 보단 수행능력의 향상
칼식단으로 타이트하게 먹고 카지노 게임량 늘리는데도 체중이 빠지지 않을 때가 가장 힘들고 다이어트를 포기하고 싶어요.
카지노 게임은 전후의 체중 감소 도구가 아니다
카지노 게임하는 분들이 카지노 게임 전후로 가장 많이 하는 행동이 바로 체중 재기입니다. 오늘 이 카지노 게임으로 몇 그램의 체중이 감소했는지를 살펴보고 너무 적게 빠지게 되면 실망하고 많이 빠지게 되면 뿌듯하게 되죠.
이 행동의 가장 큰 부작용은 체중 감소가 없었을 때 카지노 게임의 가치를 낮게 여기고 카지노 게임을 멈추거나 너무 과도한 카지노 게임을 해서 오히려 몸을 망가뜨리는 결과를 낳는다는 겁니다. 하지만 다이어트에서는 카지노 게임에 대한 대접이 달라져야 점점 살이 빠지는 체질이 됩니다.
무산소 카지노 게임으로 혈당 저장 능력과 기초대사량을 높인다
카지노 게임이 다이어트에 주는 도움이 본질은 칼로리 소모가 아닙니다. 먼저 무산소성 카지노 게임 또는 근력카지노 게임은 근육의 크기를 키워, 동물성 탄수화물인 글리코겐의 저장량을 높입니다. 즉 혈당의 탱크가 커지는 것이죠.그래서 먹는 음식을 통한 혈당이 급격하게 치솟는 것을 방지합니다. 인슐린 저항성을 낮추는 효과가 있죠.
또한 근력카지노 게임을 통한 근육량의 변화는 그리 크지는 않지만 소소하게 기초대사량을 올려주는 효과가 있습니다. 근육은 1kg당 13kcal 정도의 에너지를 기초대사량으로 소비합니다. 아무래도 살이 덜 찌는 체질이 되죠.
유산소 카지노 게임으로 지방의 유산소 대사력을 높인다
또한 유산소성 대사는 세포 내 미토콘드리아의 개수를 늘리고 활성화시키면서, 세포가 지방을 쉽게 사용할 수 있는 체질로 바꿔줍니다. 우리가 마블링이라고 부르는 근내지방은 사실 몸이 유산소 대사를 쉽게 할 수 있게끔 근육 안에 저장하는 지방입니다. 이를 통해혈관 내 지방이 쌓여 생기는 문제가 많이 줄어들게 됩니다.
이 두 가지의 카지노 게임은 당연히 다이어트에 도움이 되지만, 내가 올라간 저울 위에서 체중이 변했다는 것으로 판단할 수 있는 성질이 아닙니다. 가장 쉽게 알 수 있는 방법은 바로 기록 즉 수행능력의 향상입니다.
근력카지노 게임의 무게와 횟수를 올린다
근력카지노 게임이라면, 무게와 반복 횟수가 올라간다는 뜻이 근육의 크기가 성장한다는 뜻입니다. 그래서 부상이 없는 범위에서 무게 또는 반복 횟수를 올려가야 합니다. 내가 한 달 전과 다르게 조금 더 무거운 무게와 반복을 하고 있다면, 내 몸은 근육의 크기가 성장한 것이고, 같은 체중이라면, 근손실 없이 지방의 크기가 줄어든 겁니다.
그래서 근력카지노 게임에서 가장 중요한 것은 수행의 기록입니다. 저번 주와 비교해서 오늘 약간이라도 더 했다면 내 몸은 성장한 것입니다. 여기 근육이 너무 커지면 어쩌지라고 오해하는분은 안 계시겠죠?
유산소 카지노 게임의 속력과 거리를 늘린다
유산소 카지노 게임, 특히 달리기나 걷기를 예시로 들겠습니다. 처음에는 몸에 적응도 시킬 겸 시간을 늘려가는 것으로 시작합니다. 그런데 점점 능숙해지면, 같은 시간 내 더 먼 거리를 가거나, 또는 같은 거리를 더 적은 시간 내 도달한 것을 목표로 삼으면 좋습니다. 즉 유산소 카지노 게임을 통해 심폐지구력 훈련을 하는 겁니다.
이렇게 유산소 카지노 게임도 강도가 조금씩 높아져야 산소를 잘 받아들이는 체질이 되고 이를 통해 세포 내 지방대사 능력이 올라가게 됩니다. 어느 순간 1시간 조깅은 아무것도 아닌 사람이 된 자신을 발견하면, 이미 살이 엄청 빠졌을 때입니다.
낮은 강도로 오랜 시간 카지노 게임하는 칼로리 소모성 카지노 게임은...
가장 주의해야 할 점은 단순히 열심히 긴 시간을 들여서 하는 카지노 게임입니다. 칼로리 소모성 카지노 게임은 이전 칼럼에서도 이야기드렸다시피 점점 다이어트의 효율을 낮추는 방식입니다. 카지노 게임 열심히 하는데 왜 살이 안 빠지지 라는 고민을 반드시 만들게 됩니다. 그래서 카지노 게임은 수행능력의 향상이 항상 중심이면 좋습니다.
