삶은 온라인 카지노 게임를 닮았다-2
자기효능과 회복 - 타인의 응원을 가져 와, 나의 힘을 만들어도 괜찮아요
★ YOU CAN DO IT!!!!
★운동을 하며 시간이 제게 준 변화는 비단 몸의 변화 만은 아니었습니다. 그 길다면 긴 짧다면 짧은 시간의
이야기를 써 보려고 합니다.
더위가 가신 가을, 유난히도 저는 서늘해지기 시작하면, 계절성 우울증이 시작되어겨울이 다 끝날때까지 힘듭니다.
가뜩이나 우울감이 늘 기본값 세팅인 온라인 카지노 게임이라, 우울증이 시작되면 속절없이 일상이 무너지곤 했으니까요.
서늘한 바람이 불 때부터 긴장이 시작됩니다.
그렇지만 24년 10월 그 가을은 달랐습니다.
가을의 나는 여름 초입의 나와 많이 달랐어요.
운동을 시작한지 한달 쯤 됐을 때, 저는 선생님께 이런 이야기를 했습니다.
"저 온라인 카지노 게임 성공하면, 예쁜 운동복 사고 싶어요"
네, 펑퍼짐한 박스티에 통바지를 입고 운동을 하던 저는, 가당치도 않을 거라고 생각했지만, 딱 붙는 브라탑과 레깅스를 입고 운동을 하고 싶은 생각이 들었습니다.
그리고 뱉어 놓으면 지켜야 한다는 강박이 있는지라, 말하고 나면 더 노력하지 않을까 싶었어요.
가을이 오기 전 저는 숏팬츠에 딱 붙는 반팔 매쉬 운동복을 사는데 성공했습니다.
매장을 나오며 생각했어요.
이제 이 옷이 커지는게 목표다!
옷 사러 가면 입어 볼 엄두도 못 내고, 그저 만지작 만지작 하다 돌아오기 일쑤였습니다. 행여나 안 맞으면 그 창피함을 어쩌나, 그걸로 또 내 스스로를 질책할 온라인 카지노 게임 마주하는 것도 무섭고, 아무 것도 안하면 아무 일도 일어나지 않으니 그게 더 평화로울 것이라 생각했던 저였으니까요.
당당하게 피팅룸에서 옷을 입고 나온 내가, 누구나 다 하는 그 일상이 세상에 태어나 처음 겪는 일 인듯 뿌듯했습니다.
옷이 맞아져서라기 보다 위축되지 않는 내가 스스로 기특했어요.
늘 밤 늦게 운동을 갔는데, 어느 날 휴가를 낸 김에낮에 운동을 하러 가게 되었습니다.
점심 시간이 지난 오후 2시-3시 사이였던 것 같아요. 생전 안 가던 시간에 간 샵은 아무도 없고 내가 널을 뛰어도 누구 하나 뭐라 하지 않을 것 같아 홀가분합니다.
그 때 저는 스미스 머신의 제 엉덩이 쯤에 바를 놓고도 푸쉬업이 힘들어서 자세도 못 잡던 헬생아였으니, 아무도 없을 때 연습이라도 하자 싶어 선생님이 알려주신 걸 연습중이었어요.
"오, 자세 좋으신데요!"
언제 옆에 오신건지 선생님께서 오시더니 자세 많이 좋아졌다, 힘이 훨씬 생긴 것 같다고 하십니다.
늘상 꺾어 쥐어 아프던 손목도, 힘을 못쓰니 늘 앞으로 말리던 어깨도, 그래서 가슴으로는 힘이 안 가고 늘 손목과 어깨만 아프던 저의 푸쉬업은 그 햇살 예쁜 오후에 저랑 한걸음 가까워집니다.
저는 남의 인정을 목 말라하지 않는 성향입니다. 누가 뭐라든, 누가 날 어떻게 보든 그저 묵묵하게 나의 길을 가는 스타일이죠. 남을 의식하지 않는다는 건, 독립적일 수 있으나 때론 독선적일 수도 있습니다.
지나치게 자기 색이 강할 수도 있죠.
하지만 독선적이기는 소심하고, 그렇다고 여리기엔 고집이 세서, 세상 살기 가장 고달프다는 "어설프게 온라인 카지노 게임 좋은" 온라인 카지노 게임이 바로 접니다.
싫은데 거절 못하고, 화낼수가 없어서 참고, 욕을 한바가지 해야 할 상황은 되도록 피해버리는 그래놓고 혼자 장렬하게 전사하는 온라인 카지노 게임. 그러다보니 저는 온라인 카지노 게임에 대한 방어기재가 높습니다.
내가 원하는 공감이 아니라, 온라인 카지노 게임을 만나면 그 온라인 카지노 게임의 감정이나 디스턴스 컨디션에 예민해져 거의 강제 공감 상태이기 때문에 에너지 소진이 빠르고 온라인 카지노 게임한테 다치는 경우가 많아서 울타리만 높아진 온라인 카지노 게임.
타인이 해주는 인정도, 타인이 주는 비난도 마음에 담고 되새기려 하지 않는 겁 많고 소심한 쫄보.
하지만 그 날 오후 선생님이 해주신 자세 좋다는 그 말이 여느 날처럼 그래 뭐 으례 하는 말이겠지 라고 생각되지 않았습니다.
[ 아 나 잘 하고 있구나. 할 수 있구나!!]
타인에 인정에 얽매일 필요는 없습니다. 타인의 평가에 온라인 카지노 게임 맞추다보면 서서히 무엇이 나인지 알 수가 없게 됩니다. 나중에는 타인이 주는 피드백을 위한 삶이 되어버릴지도 몰라요.
하지만, 내가 너무 힘이 없을 때는 타인이 주는 응원을 잡고 일어 설 수 있어야 해요.
예를 들어, 내가 너무 크게 다쳐서 일어설 수 없을 때, 뭐라도 잡고 일어나든가 온라인 카지노 게임을 불러 도움을 청해야지 부러진 다리로 벌떡 일어나다가는 오히려 다시는 걷지 못하게 될 수도 있어요.
저는 그 날 햇살이 따뜻하다 못해 조금 더웠던 오후, 선생님께서 제게 해주신 "자세 좋으신데요!!" 라는 칭찬을 듣고 비로소 깨달았습니다.
늘 장점이라고는 찾을 수 없다고 생각했던 나는, <타인의 인정을 갈구하진 않지만, 가져와서 내 힘을 만들 줄 아는 온라인 카지노 게임이구나 라는 것을요.
태어난 이래 경험한 적 없다고 생각한 "자기 회복력"이 내 안에 있음을 저는 처음으로 알게 되었습니다.
많은 정신건강의학과 의사선생님들께서 우울증, 무기력증이 있는 분들께 운동을 권합니다.
하지만 그 분들도 알아요. 무기력증 환자는 운동을 안하는게 아니라 못하는 것이라는 걸.
모르는 온라인 카지노 게임들은 밖에 좀 나가서 온라인 카지노 게임도 만나고 산책도 해라. 라고 말하지만 겪어본 저는 압니다.
몸이 움직여지질 않는다는 걸. 그리고 불 꺼진 방에 빛 한줄기 안들어오는 그 까만 어둠 속이 그나마 가장 안전하다고 느낀다는 걸 너무너무 잘 압니다.
내 세상이 다 무너지고, 내 시간이 모두 소진되어 내 삶이 디스토피아 세상이 되어도, 나는 그걸 인지할 힘 조차 없는 온전한 방전상태.
그 안에서 자기 효능이란 건 드라마에서나 봄 직한 재벌 회장님 아드님과 사랑에 빠지는 신데렐라 스토리만큼이나 허무맹랑하다는 것을 뼈져리게 겪었습니다.
하지만 그 여름의 초입, 제가 운동을 하러 상담을 간 그날처럼 삶은 어느 순간 나를 가만히 일으켜 따뜻한 봄 햇살 아래 데려다 놓을지 아무도 알 수가 없습니다.
말도 안되는 얘기라고 생각했지만, 웃어야 행복한 것이 아니라 행복하기 위해 웃는다는 말처럼, 너무 힘이 드는 날, 내가 다 무너져 버린 날 하나씩 하나씩 한걸음씩 마치 어린 아기가 처음 엄마 손을 잡고 걸음마를 하듯이 온라인 카지노 게임 일으키는 연습을 해야 합니다.
그것이 자기 회복력의 첫 걸음마라고 저는 생각합니다. 설령 오늘 그 걸음에서 넘어져도 괜찮아요.
넘어지면, 또 옆에 있는 무언가를 잡고 천천히 나만의 속도로 일어서면 됩니다.
저는 이 첫 걸음마에 이런 것들을 연습 했습니다.
1. 퇴근 후 청소기만 돌리기(청소에 강박적으로 압박감을 느껴요.)
2. 물걸레 청소는 주 1회만, 화장실 욕실도 주 1회(하기 싫으면 안해도 됩니다. 아.무.도 죽지 않았습니다)
3. 주말 아침, 눈 뜨면 양치 하고 다시 눕기.(일어날 힘이 없어서 아침에 화장실 가며 양치하는 연습을 했어요)
4. 양치하는게 되면 그 다음엔 양치하고 잠옷 갈아입고 다시 눕기(나가고 싶어질때 나갈수 있도록 간편한 옷을 입고 누웠어요)
5. 3,4번이 될 때 아파트 앞을 5분만 걸어보기.
6. 5번이 되면 한바퀴 걸어보기
7. 3,4,5,6이 될 때 하루 10분은 햇볕쬐기
8. 반드시 병원에 가고 약 잘 먹기.(이게 생각보다 많이 많이 중요합니다. 꾸준한 치료가 진~짜 중요해요.)
9. 가족, 지인 분들께서 하지 말아야 할 당부 : 제발 힘내라, 네 의지가 약해서 그렇다, 밖에 좀 나가라
그런 얘기 금지. 의지의 문제가 아닙니다. 절대 아니예요.
우울증과 무기력은 호르몬의 문제가 커요. 마음은 뇌의 영역이지 가슴의 영역이 아니예요.
그러니 주변에 이런 분들이 계시면 손 잡고 병원을 가 주세요.
위로라고 한 말이 가뜩이나 아프고 힘든 온라인 카지노 게임에게 2차 가해가 되는 경우를 너무 많이 경험하고 봤어요.
이걸 순서대로 연습하던 그 어느 날, 그 여름 초입.. 시간이 저에게 말했습니다.
"잘했어, 이제 햇살 속에 나가볼까?"
그렇게 저는 어두운 동굴을 나왔습니다.
떨림과 설레임을 동시에 가지고 나온 세상은 푸른 하늘이 , 파란 숲이, 꽃이 있는 따뜻한 곳이었어요.
지옥의 문을 지키는 케로베우스가 입을 벌리고 온라인 카지노 게임 삼킬 것 같았던 세상은, 찬 바람만 불면 겁 부터 났던 가을은 나는 아무것도 할 수 없는 그저 이 디스토피아 세상 안에서 숨소리도 내지 못하고 숨 죽여 있는게 마땅하다고 생각한 내가 만든 허상이었던 것 처럼.
"나는 할 수 있어!!"
그 생각은 또 다른 세상의 시간으로 한 걸음 성큼 나아가게 합니다.
그 시간이 어느 날 벼락 맞듯 오지 않습니다. 오늘 할 수 있다고 해도 5분 뒤 좌절이란 녀석은 또 온라인 카지노 게임 주저앉아 5분 전보다 몇 배는 더 힘들게 만들기도 합니다.
반드시 나 혼자, 굳건하게, 씩씩하게, 누구도 온라인 카지노 게임 의지박약이다 라고 비난하지 못하게!!!
그럴 필요 없어요.
누군가가 너 잘 한다 하거든 그 칭찬을 가져와 내 지팡이로 짚어도 괜찮아요.
누군가가 손 내밀면, 그 손을 잡아도 괜찮아요.
아무도 없으면, 내가 소리쳐서 누굴 불러도 괜찮고, 옆에 있는 무엇이라도 내가 짚고 일어나도 괜찮아요.
아주 천천히, 나만의 속도로, 나만의 방법으로 조금씩 조금씩 그렇게 일어서면 됩니다.
절대 남과 온라인 카지노 게임 비교하지 마세요.
나는 반드시 나만의 계절이 있어요.
아기가 걸음마를 걸으려면, 만 번 이상 넘어진다는데, 가끔 넘어져 앙앙 울기도 무릎이 깨지기도, 쇼파 귀퉁이에 부딪혀 볼에 시퍼런 멍이 들기도 해요.
그럴 때 엄마가 달려와 아이를 제일 먼저 안아주고, 호~ 볼에 바람도 불어주고, 다치면 약도 바르고 병원도 가죠. 아기가 너무 울면 놀란 아기를 달래려 달콤한 간식을 입에 넣어주기도 합니다.
그렇게 온라인 카지노 게임 위해 놀라고 아프고 힘든 나에게 달려가 봅시다.
누워 있고 싶은 나에겐 따뜻한 이불을 덮어주고, 마음이 아파 울거든 울지마 대신 눈물을 닦아주고 실컷 울게 안아주고, 등도 토닥토닥, 혼자는 도저히 안되는 온라인 카지노 게임 돈까스 사준다고 꼬셔서 병원 데려가는 엄마처럼
병원 갔다가 달콤한 간식도 하나 먹고 와 밖을 나가는 것에 대한 좋은 경험을 선물해 주세요.
그리고 돌아 오는 길에 내 머리를 쓰다듬으며 말해주는 겁니다.
"봐, 역시 넌 잘 해. 너!! 할 수 있어!!"
