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Jul 24. 2020
카지노 가입 쿠폰 중독, 이제 좀 벗어나자.
금요일 늦은 오후, 밖에 비가 추적추적 내린다. 뭔가 마음이 허전하다. 허전한 마음에 카지노 가입 쿠폰을 집어 든다. 포털 사이트의 실시간 검색어를 클릭해서 한참 동안 뉴스를 본다. 뉴스를 읽다가 브런치에 들어가서 오늘 내 글에 대한 반응은 어떤지 확인한다. 다행히 반응이 나쁘지 않다. 안도한다.
헛! 지금 내가 뭘 하고 있는 거지?
20분 동안 폰을 보고 있었음을 알아차린다.다시 일에 집중하려고 한다. 일을 시작한 지 10분도 안 되어서 다시 폰을 집어 든다. 이번엔 오늘 코로나 확진자숫자는얼마인지 살펴본다. 다시 브런치에 들어가서 내 조회수는 얼마나 올랐는지 살펴본다. 오랜만에 인스타, 페이스북에 들어가 본다. 요즘 주변 지인들이 어떻게 살고 있는지 한참을 구경한다.
하... 뭐야? 또 20분 날렸다.
하... 엉망이다. 내 데일리 리포트(하루 동안 내가 한 일들을 적고 평가하는 기록)를 보니 가관이다. 오늘만 이런 게 아니다.'카지노 가입 쿠폰 중독'이란 걸 알면서도 잘 고쳐지지가 않는다.
'하... 어떻게 하지? 어떻게 하면 카지노 가입 쿠폰 중독에서 벗어날 수 있을까?'
한참을 고민하다 오랜만에 마음챙김 명상앱을 켰다. 생각해보니 명상을 안 한지 오래되었다. 왠지 명상이라면 나에게 해답을 줄 수 있을 거 같았다.앱의 검색란에서 중독을 치니 카지노 가입 쿠폰 중독을 다루는 명상이 있었다. 바로 들어보았다.
모든 중독 치료의 출발점은 본인이 중독이라는 것을 자각하는 것에 있습니다. 지금 이 명상을 듣고 있다는 것은 자신의 중독 증상을 자각하고 있다는 뜻이니, 이미 반 정도는 치유하셨습니다.
오... 시작부터 기분이 좋았다. 내가 중독이라는 것을 자각하는 것만으로도 이미 반 정도는 치유를 한 것이라니...
하긴, 그동안 하루 2~3시간 카지노 가입 쿠폰에 시간을 낭비하면서도 난 내가 카지노 가입 쿠폰 중독이라는 것을 자각하지 못했다.(심지어 데일리 리포트를 쓰고 있는데도!) 문제점을 인식을 하지 못하니 당연히 변화는 없었다.
'아... 왜 내가 진작 알아차리지 못했을까?'
'정신 차리자 교실남아! 과거를 후회한다고 해서 바뀌는 건 없잖아. 지금 이 순간에 집중하자!'
내가 중독이라는 것을 자각했다면, 내가 왜 카지노 가입 쿠폰을 손에서 못 놓는지를 관찰해보세요. 보통 불안하거나 잡생각이 떠오를 때, 하루가 고단한 날 현실을 도피하고 싶을 때 중독 행위들이 일어납니다. 한 번 지금 이 순간에 일어나는 일을 있는 그대로 알아차려보세요.
'난 왜 계속 카지노 가입 쿠폰을 보고 있는 걸까?'
눈을 감고, 지금의 내 마음 상태를 있는 그대로 관찰해보았다.먼저 무언가 성취를 해야 된다는 생각에 조급해하는 내 마음이 보였다. 빨리 브런치의 구독자수와 조회수를 늘리고 싶은 마음, 빨리 글 실력을 늘리고 싶은 마음들이 보였다. 불안함의 감정도 느낄 수 있었다. '누군가 내 글에 악플을 달지는 않을까? 내 글을 싫어하지는 않을까?'라는 생각들도 느낄 수 있었다. 허전함도 느껴졌다. 이미 온전한 나 자신을 계속 불완전하다고 생각하고 계속 무언가 해야 한다고, 성취해야 한다고 압박을 넣는 나 자신이 보였다. 또 반대편에는 이런 상황을 도피하고 싶은 나 자신을 발견했다. 무언가 해야 한다는 그 압박감에서 벗어나기 위해서, 현실도피를 하기 위해서 다른 것을 계속 찾는 나 자신이 보였다. '이렇게 카지노 가입 쿠폰을 많이 써도 되나?' 하는 죄책감도 보였다.
이런 나 자신을 있는 그대로 관찰했다. 나의 생각들에게'알아차림'이라는 의식의 빛들을 비추니 생각의 구름들이 점점 걷히는 것이 보였다. 허전함, 불안함, 조바심, 두려움, 죄책감 등의 생각과 감정의 구름이 서서히 내 마음속에서 떠나갔다.
마지막 단계는 '내가 꼭 이것을 보고 있어야 하나?'라고 스스로에게 질문을 하는 것입니다. 만약에 아니라는 생각이 들면 그 즉시 카지노 가입 쿠폰을 내려놓고 호흡을 느끼면서 주위에서 일어나는 일들로 정신을 돌려보세요. 자신이 카지노 가입 쿠폰을 계속 들여다보고 있다고 하더라도 전혀 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 있는 그대로 지켜보세요.
