마라톤 트레이닝 온라인 카지노 게임 대하는 태도
[Run & Breathe]
얼마 전 로마 마라톤을 마쳤다. 온라인 카지노 게임 플랜을 진행하며 느낀 점들, 그리고 그 과정에서 깨달은 것들을 이야기해보려 한다.
하프 마라톤과 마라톤을 준비해본 사람이라면 공감할 것이다. 몇 달간의 꾸준한 달리기와, 10키로를 편하게 뛸 체력이 있다면 21키로의 하프 마라톤을 충분히 완주할 수 있다. 하지만 42.195km의 마라톤은 조금은 다른 세계이다. 마라톤을 4번 뛰어본 지금도 그 거리가 길다고 생각하지만, 처음 마라톤 레이스에 참가 했을 때는 끝이 보이지 않는 느낌이었다. 제대로 된 훈련 없이 도전했다가는 지옥을 맛보게 된다.
특히 나처럼 평범한 사람에게는 더욱 그렇다. 젊고 회복이 빠른 시절이라면 무리한 도전이 가능할 수도 있겠지만, 지금은 무조건 체계적인 훈련이 필요하다. 그래서 우리는 마라톤을 준비할 때 '온라인 카지노 게임 플랜'이라는 것을 만든다. 대부분 16-20주를 기본으로 하고, 숙련된 마라토너를 위한 12-14주 플랜도 있다.
온라인 카지노 게임 플랜은 기본체력을 만드는 훈련부터, 점차 마일리지를 늘려가는 과정, 그리고 레이스 직전에 훈련양을 줄이며 몸에 휴식을 주는 단계까지 포함이 되어있다. 대부분의 플랜들은 일주일에 한번 장거리를 뛰고, 주 4회 이상을 달리 수 있게 계획된다. 또 대부분의 온라인 카지노 게임 플랜에는 인터벌(interval) 이나 템포런(tempo run-약간 힘든 속도를 유지하며 어느정도 거리를 달리기) 같은 스피드 훈련도 포함되어 있다. 다양한 훈련이 섞여있는 디테일한 플랜이 많다.
나는 미국에서 혼자 러닝을 시작했고, 지금까지 4번의 마라톤을 혼자 준비했다. 온라인에 있는 나이키나 아식스등의 스포츠 브랜드가 제공하는 온라인 카지노 게임 플랜을 참고해서 나만의 플랜을 만들어 왔다. 그렇게 4번의 플랜을 만들고 실행하면서 깊이 느끼는 것들이 많다.
바로 사람마다 체력상태가 다 다르다는 것! 같은 온라인 카지노 게임 플랜을 실행한다 했을 때 누군가에게는 수월하고, 다른 누군가에게는 무리가 될 수 있다. 달리기는 초보이지만 다른 스포츠에 경험이 많은 사람, 달리기에만 어느정도 경험이 있는 사람, 혹은 예전의 나처럼 운동을 거의 안하고 살았던 사람도 있다.
나같은 운동 왕초보가 달리기를 몇년간 해오면서 알게 된 건, 달리기 근육과 기초체력이 쌓이기까지 생각보다 오랜시간이 걸린다는 것이다.
전업 운동선수가 아닌 이상, 짧은 시간 안에 운동에 집중하고 휴식하며 몸을 만드는 것은 일상을 살아가는 우리에게 쉬운 일이 아니다. 그래서 우리는 아주 천천히, 인내를 가지고, 내 몸에 부담을 주지 않는 선에서 훈련을 해야 한다.
실제로 마라톤 온라인 카지노 게임 플랜을 제대로 실행할 수 있는 몸상태를 만드는 것 까지도 수개월에서 수년이 걸릴 수 있다는 말이다!
달리기 4년차에 접어든 나이지만 온라인 카지노 게임 플랜 안의 모든 훈련을 엄격하게 따라하기란 여간 힘든일이 아니다 . 그런데 온라인의 온라인 카지노 게임 플랜들은 초보 러너들에게도 인터벌 훈련까지 소화 하라는 것이니 뭔가 맞지 않는 느낌이다.
시간이 흐르면서 나는 그런 훈련들이 오히려 부상위험을 높이고, 내 체력을 불 필요하게 소모시킨다는 것을 깨달았다.(오히려 체력을 저하시켜, 꾸준한 훈련을 방해할 때가 많았다.) 규칙적으로 천천히 달리는 양을 늘려야 하는 시점에서 너무 많은 디테일이 요구된다.
요즘 러너들은 기본보다 지나치게 정교한 요소들에 집중하는 경향이 있다. 기록을 위한 좋은 운동화, 체계적인 온라인 카지노 게임, 남들과 같은 훈련 양. 특히 비교가 일상화된 한국 사회에서는 ‘이 정도 했으면 이제 이만큼은 해야지’라는 식의 보이지 않는 강박이 자연스럽게 형성 되는 듯 보인다. 남이 하는 만큼 나도 해야 할 것 같은 마음이 든다. 하지만 그 '남'은 내가 아니다.
가장 중요한건 내 몸의 소리를 듣는 것이다. 내몸이 '힘들다. 무리인거 같다.' 라고 말할때는 계획을 변경하거나 쉴 수 있어야 한다. 온라인 카지노 게임 플랜은 우리를 집중하게 만들고, 훈련을 지속할 수 있게 해주는 훌륭한 도구이다. 하지만 동시에, 수많은 사람을 기준으로 만들어 졌기에 내 몸과 나의 수준에 꼭 맞지는 않을 수도 있다는 사실도 잊지 말아야 한다.
내 몸은 내가 제일 잘 안다. 달리기는 결국 내 자신을 알아가는 여정이다.
