약물 없이 카지노 가입 쿠폰, 불안 극복하는 가장 효과적인 방법
'감정 일기' 어떻게 써야 할까?
온오프라인에서 상담을 하다 보면카지노 가입 쿠폰치료 없이 카지노 가입 쿠폰, 카지노 가입 쿠폰, 공황장애 등 마음의 병을 극복할 수 있는 방법에 대해 궁금해하시는 분들이 많습니다.
정신과 약에 대해막연한 카지노 가입 쿠폰감을 갖고 있기도 하고, 의존하게 될까 봐 겁내기도 하고, 복용 후멍해지는 느낌이 싫어 비카지노 가입 쿠폰치료를 원하기도 해요.
저도 증상의 경중에 따라필요한 경우 카지노 가입 쿠폰치료 병행을 권하지만, 증상을 완화시켜 일상을 정상화시키고마음을 돌아볼 수 있는 정도의 상태를 만들기 위함이지 카지노 가입 쿠폰치료만으로 마음이치유된다고 생각하지는 않습니다.
마음이 오랫동안 힘든 상태라면 카지노 가입 쿠폰치료 여부와 상관없이 내 마음을 들여다보는 과정은 반드시 필요해요.
"펜은 약보다 강하다."
100알의 카지노 가입 쿠폰증 약 보다 더 효과적이라는 말도 있을 정도로 글쓰기를 통한 마음치유 효과는 예전부터 널리 알려져 왔습니다.
운동, 산책, 독서, 명상, 취미 활동 등 스트레스 강도를 줄이고, 복잡한 머리와 감정을 정리하는 방법들도 마음을 안정시키는 데 도움이 되지만, 마음을 힘들게 하는 근본적인 원인에 접근하는 카지노 가입 쿠폰은 아니에요.
마음을 치유하기 위해선 현재 내 마음속에 어떤 감정들이 억눌려 있고 그 감정이 어떻게 생겨났는지, 그 상황을내가 어떻게 받아들이고 있고 내 마음이 진심으로 원하는 건 무엇인지등 내 마음속을 면밀히 들여다봐야 해요.
그리고 그 과정을 도와주는가장 효과적이면서 누구나 할 수 있는간단한 방법이 바로 "감정일기" 입니다.
Q. 그럼 감정일기를 어떻게 써야 하나요?
내 감정을 들여다 보고 내면과 소통할 수 있다면 사실 카지노 가입 쿠폰은 어떻게 해도 상관없습니다. 다만 따로 배워본 적이 없으니처음엔어떤 식으로 시작해야 할지막막할 거예요.
그래서 오늘 글에서는 마음을들여다보는가장 중요한 4가지 질문을 제 나름대로 정리해 보았으니, 감정일기를 처음 써 보신다면 이 질문들에 답을 하며 일기를 적어보세요.
1. "지금 마음속에 느껴지는 주된 감정은 무엇인가요?"
분노, 카지노 가입 쿠폰, 카지노 가입 쿠폰, 미움, 공포, 죄책감, 실망감, 자괴감 등 나를 힘들게 하는 다양한 감정들이 있죠.
마음이 힘들다 느끼는 것에서 더 나아가, 내가 가지고 있는 부정적 감정들에 정확히 이름을 붙일 수 있어야 이 감정들을 제대로 마주한 뒤흘려보낼 수도 있습니다.
2. "부정적 감정이 생겼던 당시 어떤 상황이 있었고, 그때 무슨 생각이 들었나요?"
모든 감정엔반드시 원인이 있습니다. 잘생각이 안 난다면너무 오래되었거나, 무의식 중에 내가떠올리기를피하고 있는 것일 수도 있어요.
당시의 상황을 객관적인 입장에서 다시 떠올려 보며 원인을 찾아내는 것만으로도 이후 치유 과정에 도움이 되지만, 그 당시 자신의 잘못된 편견이나 비합리적 신념이 작용하진 않았는지 체크해 볼 수도 있어요.
추가로 지인에게 힘들었던 일을 털어놓는 것만으로도 마음이 조금 가벼워지는 것처럼, 글을 적어내는 과정에서 감정을 털어내는 효과도 있습니다.
3. "당시 내 속마음이 진심으로 원했던 건 무엇이었고, 어떻게 생각을 바꿔야 할까요?"
어떤 식으로든 부정적인 감정이 들었다는 건 내 속마음이 원했던 것을 얻지 못했다는 뜻이기도 해요.
때론 내 속마음이 너무 이기적이거나 어른스럽지 못하고 유치한 것 같아서 인정하지 못하고 무의식에 숨겨두는 경우들이 많아요. 하지만 내 마음을 달래주고 근본적인 원인을 해결하기 위해선 당시의 내 속마음이 무엇이었는지 알아내야 해요.
남들과 잘 지내기 위해선 때론 감정을 통제해야 하는 순간들이 있지만, 내 안에 감정이 쌓이지 않게 하려면 적어도 자신만이라도 그 속마음을 들어주고 달래줘야 합니다. 그래야 이후에 그 생각을 고치도록 설득을 해볼 수도 있어요.
4. "그럼 이 상황을 어떻게 해결하고, 또 예방할 수 있을까요?"
감정일기가 필요할 정도로 오랫동안 마음이 괴로웠던사람들은 답을 알고 있어도 현실적인 이유들로 해결이 힘든 분들이 많습니다. 하지만 그 안에서도 분명히 내가 통제할 수 있는 부분과 없는 부분의 차이는 있어요.
내 힘으로 어찌할 수 없는 것에 대해선 그 과정이 힘들더라도 받아들이려는 꾸준한 노력이 필요합니다. 내면과 대화하며 꾸준히 자신을 설득해 나가야 하죠. 반대로 내가 노력할 수 있는 부분에 대해선하나씩 변화시키려 적극적으로 시도해 봐야 합니다.
이 질문에 답해보며 지금 상황을 해결하기 위해 내가 할 수 있는 노력이나 마음가짐의 변화에 대해서, 그리고 같은 상황이 발생했을 때 마음이 받을 충격을 줄이기 위해 미리 대비할 수 있는 것들에 대해 천천히 생각해 보세요.
최근 마음이 너무 힘들어 이 상황을 극복하기 위해 뭐라도 해보고 싶은데, 어디서부터 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠다면 우선 감정일기를 쓰며 자신의 마음을 들여다보는 것부터 시작해 보세요 :)
※ 감정일기 양식이 필요하신 분들은 댓글 확인해 주세요.
