기름기 싹 빼는 신나는 하체 온라인 카지노 게임
'온라인 카지노 게임'이라 치기엔 너무 가까운 '생활'
새해 복 잘 받고 계시지요? 평소보다 많은 양, 많은 사람, 많은 상차림으로 움직임은 적고 먹는 양은 많아졌을 텐데요. 게다가 기름진 음식도 많았겠고요. 그래서 '의식이 주인'인, '집에서 의식'하는 온라인 카지노 게임인 의식주온라인 카지노 게임전도사로서 좋아서 하게 되는 온라인 카지노 게임 두 가지 소개해요. 이번 설 연휴동안 하루는 첫번째 온라인 카지노 게임, 또 하루는 두번째 온라인 카지노 게임으로 굵고 짧게 자투리 시간을 이용해 알차게 보냈네요. 2월 복직 앞두고 부지런히 쟁여 둘 곳 또한 하체 근력이라 더 신나게 탄력 받아요.
1. 밴드 게걸음 + 까치발
집에서 밴드 끼고 돌아다니던 중 까치발로 옷장 속 높이 걸린 옷을 꺼내고 부엌 찬장에서 높은 곳 접시를 꺼내다가 유레카!를 외쳤죠. 일단 발뒤꿈치를 들어 올리는데 오로지 두 발가락으로만 흔들림 없어 오랜 시간 버티는 자신에게 감탄을 했고요. 밴드 끼고 까치발을 한 상태인데 무릎이 안으로 말리지 않고 바깥을 향한 것에 감동이 나오더라고요.
밴드 끼고 옆으로 이동할 땐 중둔근이 자극 되고 까치발로 UP 할 땐 발목, 종아리, 코어가 자극 되고 게다가 양팔 만세 하는 '승자의 자세'에 이어 '스쿼트 자세'를 취하니 어깨와 허벅지도 자극 되죠. 가장 센 밴드라 그런지 처음엔 방과 부엌 두 번 왕복 하니 엉덩이 옆쪽이 불타더라고요.
음악은 <wrapped up 곡과 찰떡 궁합이에요. 밴드가 제 허벅지를 '랩업'하는 데다 리듬에 맞추다 보면 까치발로 UP 한 상태를 유지하게 되어 발목에 더 힘이 들어가죠. 집에서 밴드 끼고 돌아다니다 멈춘 곳에서 한번씩 까치발로 들어 보세요. 급한 성질도 가라 앉고 고관절, 다리, 허리 통증도 싹 가시죠. 특히 명절에 잔뜩 먹은 부침개로 몸 속에 쌓인 지방, 그'기름기'도 싹 가시죠.
터져 나갈 것 같은 중둔근에도 불구하고 하고나면 기분이 좋을 수밖에 없는데요. 음악도 음악이지만 자신감과 투지를 불러 오는 '승자의 자세'를, 까치발로 곁들이니 테스토스테론과 DHEA 호르몬은 더 열광을 하죠. 이 좋은 걸 혼자만 누리는 온라인 카지노 게임 스크루지는 되고 싶지 않아 공유 하니 명절 연휴 디저트로 꼭 섭취하시길 바랍니다.
* 탄력밴드가 크게 비싸지 않고 고관절 온라인 카지노 게임으로는 장소 관계 없이 제격이고 밴드 강도로 실력도 확인할 수 있어 추천 합니다.
2. 동서남북 런지 부자
엉덩이 근육이 빠지거나 골반이 틀어졌을 때 나타나던 '고관절 통증'에 효과적인 데다가 런지가더이상 고통이 아닌 재미일 수있고 근력에 유산소까지 더 해 체력이 올라가는 온라인 카지노 게임이에요. (변수는 있지만) 인바디로 전후 비교 하니 체지방은 감소하고 근력은 향상 됐어요. 아토피로 땀 안 내려고 2주 안 했더니 금세 근력 떨어지고 체지방이 쑥 올라갔거든요 (체지방률 3% 상승, 근육량 0.5g 감소).
중요하고 좋은 건 알겠는데 그토록 하기 싫던 게 '런지'였어요. 무릎 발목도 약한 데다 한 다리씩 버티니 시간도 많이 들고 힘들고 지루했거든요. 헌데 균형적으로 근력 끌어 올리는 온라인 카지노 게임이 또 '런지'이니 구제할 수밖에요. 런지 종류도 여러가지이고 자극점과 힘 분산이 조금씩 다른데요.
제자리에서 할까? 앞으로 런지? 뒤로 런지? 하다가 뷔페처럼 골고루 다 맛을 보면 되지! 라는 생각이 떠올랐어요. 전 왼쪽 고관절 연골에 문제가 있어 왼 다리가 휘청되는 통에 프론트 런지를 자꾸 피하게 되는데요. 이렇게 신나게 하니 '백 런지'보다 부실했던 게 이젠 얼추 좌우, 앞뒤 균형이 맞아 들어가요~
런지 종류 고민 없이 지루함 없이 순간적 파워로 엉덩이 근육을 자극하고 튕겨 돌아오는 맛 함께 가 보시죠.
프론트 런지와 백 런지를 먼저 해요. 할수록 힘이 붙어 앞뒤 간격은 점점 더 넓어지죠. 무릎이 발목보다 튀어나가지 않도록 앞과 뒤 최대한 90도로 접어 앉아요. 발바닥 전체로 제자리로 돌아오는데 발목 힘도 한 번 체크해 보세요.
그 다음 사이드 런지를 해요. 다리를 대각선 뒤로 교차하는데 하면 할수록 엉덩이 근육이 더 이완 되면서 깊게 앉을 수 있어요. 옆으로 그대로 이동한 사이드 런지, 이건 엉덩이를 뒤로 뺄수록(고관절 접히는 힌지) 자극이 더 커요. 이 또한 발바닥 전체 힘으로 제자리 돌아와요.
음악은 제시 제이의 <도미노 음악이 딱이에요. 영상은 모션만 보였을 뿐 실제로는 1절에 왼쪽, 2절에 오른쪽을 반복 해요. 음악 두 번 재생 하면 혈관 속 피도 부르스를 추는지 땀이 두두둑이에요. 의무감 낀 온라인 카지노 게임은 흥미도 잃고 효과도 반감 되는데 신나서 하니 요것 믿고 많이 먹는 경향도 있습니다.
저만 신난 게 아니길 바라며 동서남북 런지, 확실히 찍어 보시길 바랍니다.
런지로 올해 부자 되세요!
"닦지 말고 씻자! 온라인 카지노 게임 말고 생활!"
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