고온라인 카지노 게임로 무지개 그리면
애플힙도 무지개
안녕하세요. 의식이 주인인, 집에서 의식 하는 의식주 운동 전도사입니다. 이제 이 집은 더이상 사택이 아닌 [의식주 피트니스]네요. 뭐 눈엔 뭐만 보인다고, 참 편파적이긴 한데요. 오늘도 고온라인 카지노 게임, 엉덩이 운동을 가져왔어요. 장시간 의자에 앉을 경쟁력을 추구하다 보니, 아니 고온라인 카지노 게임과 허리 통증 없는 대비책을 저축하다 보니 엉덩이 운동을 자주 하게 되네요.
설거지 할 때 다리 사이에만 끼고 돌던 필라테스링을 활용해 보았습니다. 물론, 이런 소도구 없이도 충분히 가능한, 훨신 능가하는 대안도 있으니 스크로바 종착지에서 함께 운동해요.
동작은 '고온라인 카지노 게임 써클'이에요. 어깨 온라인 카지노 게임처럼 회전 하라고 부여 받은 '고온라인 카지노 게임'. 받은 만큼 움직임으로 되돌려 주어야죠. 온라인 카지노 게임에 기름칠 한다 생각하시면 되요.
옆으로 누워 아래 다리는 링 안에 넣어요.
윗 다리는 링 밖으로 뺀 상태에서 준비.
척추 골반 중립 상태는 말씀 안 드려도 기본값!
윗 다리를 링 앞으로 원을 그리며 내려요.
몸통이 따라 움직이지 않는 범위까지요.
다시 가운데를 지나 링 뒤쪽으로 원을 그려요.
베개가 없어 몸통이 좀 찌그러진 직사각형인데요.
아무튼 척추골반 중립이 유지되는 범위까지요.
고온라인 카지노 게임이 링을 중심으로 앞뒤로 왔다 갔다,
발끝으로 무지개를 그린다는 생각으로,
링에 절대 닿지 않겠다는 신념으로
움직이다 보면 엉덩이 근육이 뻐근해져요.
우리집에 링이 없어 못 하겠다, 하시는 분은
기어가는 자세에서 하시면 되요.
바깥쪽과 안쪽을 포물선 모양으로 왔다갔다 해요.
허리 꺾이지 않게 아랫배 납작하게 힘 주세요.
링이 없어 편할 것 같지만, 이 역시 만만찮아요.
두 손바닥으로 지탱해 고온라인 카지노 게임을 움직이니까요.
하지만, 굵고 짧은 투자로 성취감 짱이에요.
상체와 버티는 다리도 운동 되고
무지개 그리는 쪽은 힙업까지 되니까요.
우리집 날씨,
오늘은 무지개로 쨍 하고 해뜰 날 만끽하시길요!
