"가기 싫다, 가기 싫어" 하다가 결국 시큰거리는 관절때문에 스페셜 닥터를 만났다. 시간을 잘못 알아서 1시간이나 일찍 도착했다. 잠시라도 시간이 나면 핸드폰에 빠졌던 버릇을 고쳐간다. 고즈넉한 곳으로 잠깐 다녀오기로 했다. 한 발자국도 움직이지 않고서도 가능하다.
눈을 감고 자주 가는 산의 길을 떠올렸다. 땅에 밟히는 돌의 감촉, 나뭇가지가 옷깃을 스칠 때의 느낌, 이리저리 뛰어다니는 다람쥐들의 바쁜 움직임, 바람에 탬버린을 치듯 호들갑을 떨며 다가오는 나뭇잎의 춤사위 등, 시간이 지나면서 나는 산에 있는듯했다. 병원에서의 긴장감이 덜해졌고 평안함이 느껴졌다. 새로운 경험이었다. 간절하면 행동으로 옮긴다. 몸에 대해 간절하게 미안한 마음을 가지고 되었고 이제는 몸이 좀 안도카지노 가입 쿠폰 것 같다.
이름을 부르는 소리에 현실로 돌아왔다. 지루하지 않고 상쾌했다. 기다리게 해 미안하다며 짧은 스포츠형 머리의 여의사는 경쾌한 몸짓으로 내 손과 무릎을 진단했다. 노화로 어쩔 수 없다는 말과 함께 젊은 자신도 그렇다며 손가락을 보여준다. 그녀의 말에 미소가 담겨 있어 병원처럼 느껴지지가 않았다. 비록 손가락은 차가웠지만 마음은 오뉴월 햇살처럼 따뜻했다. 고마웠다.
내적 챙김의 시간, 마인드풀니스를 알고는 있었지만 생활화하지 못했다. 뭐 그리 대단할까 생각했었다. 그러다가 얼마 전 몸담고 있는 기관에서 하는 '우울증 워크숍'에서 10분에 달하는 명상 시간을 인도하게 되었다. 잔잔한 파도 소리를 들으며 바닷가를 산책하는 나레이션을 했다. 사람들이 발바닥에 따뜻한 모래의 감촉을 느낀다거나 바람이 귓가를 스친 것 같다는 말을 해 주었다. 그리고 어떤 분은 잠시지만 잠이 푹 든 것처럼 개운했다고 말했다. 그 반응에 놀라 그 이후 자주 명상을 하게 된다. 알고만 있는 것과 해보는 것은 마치 없는 것이 있어지는 것과 같다.
다소 불안했던 병원 안에서의 (기다리는 사람이 없었다. 내가 첫 손님이므로) 시간이 오히려 평화롭고 고요했다. 누군가가 나의 시간을 보배롭게 만들어 주는 경우도 있겠지만 자신의 행복은 자신에게서 나와야 부담 없다. 오감을 이용해 자신이 어디에서 어떻게 존재카지노 가입 쿠폰지, 무엇을 카지노 가입 쿠폰지, 왜 카지노 가입 쿠폰지 스스로에게 물어본다면 충분히 자신을 잘 보살 필 수 있다. 자신의 몸과 마음에 대한 민감성, 관찰, 그리고 실제 보듬어 주는 시간은 자주 있을수록 좋다.
"자신과 함께 있는 느낌은 다양하게 나타납니다. 내가 나 자신을 위한 느낌을 가지고 있을 때, 나 자신의 감정을 신뢰할 때, 내 안에서 휴식할 때 나는 나 자신과 함께 있을 수 있습니다. 내가 다른 사람들의 기분에 좌우되지 않고 나의 감정과 연결되어 있을 때 나 자신과 함께 있고 나의 육체 안에서 느낄 때 나 자신과 함께 있습니다. 이 세상에서 내가 느끼는 것 같이 똑같이 느끼는 사람은 없습니다. 내가 유일한 존재입니다. 나는 나 자신이고 이것은 지식이 아니라 체험이고 자신의 가치를 느끼게 카지노 가입 쿠폰 원동력입니다. 자기 문제의 원인을 다른 사람들에게서 찾는 것이 아니라 자기 자신과 함께 있는 법을 배워 익혀야 합니다. 자기의 근본 바탕을 찾고 자기 자신을 위한 감각을 개발하며 자신의 감정과 신체를 잘 돌보는 것입니다"
오제은, 자기 사랑 노트 작가
얼마 전 마치 코로나에 감염된 것처럼 머리가 아팠다. 깊은 들쉼과 날쉼으로 15분가량 복식 호흡에 몰입했다. 횡격막이 올라갔다 내려갔다 하는 것을 느끼면서 배가 불렀다 꺼졌다 하는 것에 집중했다. 막내를 낳을 때 호흡을 반대로 한 때문인지 잠시 기절을 했었다. 죽을 듯이 몰아쉬던 숨에 몸이 놀랐던 것일까? 숨의 중요성을 깨달았지만 그 이후 자연스럽게 하던 대로의 호흡만 하다가 최근 복식호흡에 대해 더 관심이 많아졌다. 몸, 이처럼 신비로운 터가 또 있을까? 이 신비한 대상을 당연한 듯 무심하게 대했다니 탈이 날만하다. 인생의 반 이상을 산 시점에서 호흡부터 다시 배워야 하다니, 새로운 것을 배우는 것은 좋지만 도대체 제대로 한 게 뭐가 있나 싶다.
점심때쯤 다시 시간을 내서 내 몸의 환기통을 통해 고루 산소가 잘 통할 수 있도록 다시 들숨, 날숨 연습을 했다. 깊은 호흡에 관절과 근육이 풀어진다. 신기하게 머리가 아프지 않아졌다. 인생이란 게 뭔가 달리고 또한 어렵게 노력을 해야 좋아질 줄 알았는데 알고 보니 행복한 길은 아주 가까이 있다. 숨을 제대로 쉬는 것, 햇살을 쬐며 행복한 생각을 자주 하는 것 등, 호기심만 있다면, 두리번 거린다면 아이처럼 품에 안겨오는 작고 소소한 시간들이다. 우리는 죽을 때 숨을 거둔다고 한다. 그렇구나. 숨이 그렇게 중요하구나. 살아서 숨을 잘 거두면서 살아야겠다.
숨을 쉰다는 것, 기쁜 순간을 응시할 줄 안다는 것, 알고 보면 너무 당연해서 간과한 진실이다. 카지노 가입 쿠폰하는 마음은 순환 기능, 신경 시스템을 유연하게 하고 호르몬 균형으로 에너지가 건강하게 분출되도록 돕는다고 한다. 몸을 사랑하는 시간을 학습하고 있다. 카지노 가입 쿠폰하는 마음을 갖는 것보다 더 자신과 이웃을 사랑하는 방법은없을듯하다. 막연하게 생각하지 말고 구체적으로 실천하는 카지노 가입 쿠폰함, 기도로 하루를 마무리한다.
“항상 기뻐하라, 쉬지 말고 기도하라, 범사에 카지노 가입 쿠폰하라” 데살로니가 전서 5: 16-18
