무료 카지노 게임 견디기
나의 Window of Tolearnce 를넓히기 위해 안간힘
갑자기 줌으로 어떤 회의에 초대가 되었다.
대충 모임의 성격은 알고 있지만 뭣 때문에 나를 이 회의에초대를 하는 지, 감이 잘 안왔다. 무료 상담센터 관련한 행정적인 일 같은데 갑자기 나의 존재감이 부각되는 것 같아 불편하기가 이루 말로 다 할 수 없다.
나 : 아~ 저는 Ph.D. 과정에서 들은 과목은 하나 밖에 없고요 그나마 석박통합과정이라 이번에 석사를 먼저 졸업하려고 해요...제가 그 회의에 초대받을 이유가 없는 것 같아요..
센터코디네이터 : 현재 센터 어드바이저이신 S교수님께서 추전을 해주셨어요. 박사과정에 계신 분들이 Peer Supervision에 대한 아이디어를 제공해주십사 하는 취지에요. 한번 참여해 주셔서 의견을 개진해 주시면 고맙겠습니다.
나 : 아 네. 교수님께서 추천을 해주셨군요.. 그럼 참석은 해 보겠습니다만, 저에게서 많은 것 기대하지 않으셨으면 좋겠습니다. 저는 경험이 많지 않아요.
굳이.. 난 그 뒷말까지 했어야 했을까..내 말이 길어 질수록 나는 내가 왜 그모임에, 그 자리에 적당치 않은지를 설명하려 하고결국 '자기비하' 내지는 '아니다 너는 그럴 자격이 충분하다' 라는, 상대방으로부터의찬사(?)를 이끌어 내는 모양새가 되고 만다.
그러나 솔직한 마음을 털어놓자면...내 마음 한 구석에는 이 일을 하고싶은 마음이 있다.
그래서 생각했다.
'이 무료 카지노 게임을 잠깐 견뎌보자.'
그러자 내 어깨위의 빨간 새는 말한다.
' 이건 아주 무료 카지노 게임한 상황이야,굳이 나서서 망신당할 필요는 없잖아'
마주 보고 있는 빨간 새도 말한다.
' 회의 같은데는 많이 안가봤잖아.. 나와 다른 생각을 가진 사람들이 내 의견을 안 받아주면 무시당했다고 느낄텐데 견딜 수 있어? 화날텐데..? 그럼 속상할 거구, 그럼 난 싸울지도 몰라.. 그럼 안 간 것만 못하지.. 그리고 의견이 있기는 한거야..?'
그동안 나를 네이밍했던 부정적인 생각들이 아우성 친다.
잘하지 않으면 아예 자격도 없는 것이라는 나의 흑백논리, 이분법적인 사고를 넘어서지 못한다.
내가 완벽하지는 않아도 잘하는 일이 있을 수도 있잖아..
불편해서 아무 것도 하기 싫은 마음과 또 반대로 큰 돈들여 박사까지 공부하면서
뭔가 기여하고 참여하고 싶은 두 마음을
설득하는데 징징 머리가 아프다.
고작 이게 뭐라고...
조금의 불편함도 견디지 못하는 이유는 애착외상 때문일 수 있다. 마땅한 발달과정에서 배우지 못한 어떤 과정이 있다. 자라면서 적절한 시기에 배웠어야 할 적절한 좌절과 의존을배우지 못했기 때문이다. 안전지대가 없었던 탓이다. 호기심을 가지고 세상을 탐구하러 떠났다 다시 돌아올 수 있는 따뜻한 품이 없었던 것이다.디디고 비빌 언덕을 잃어버렸기 때문이다. 줌미팅 참여 하는 일을 이런데 까지 연결을 시키는 건 과하다는 생각도 든다.
이 무료 카지노 게임을 견디기는나의감내영역(Window of tolerance)과 연결된다고 생각하기 때문이다. 데이빗 시겔에 의하면 각성수준에 따라 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 방식이 달라진다고 한다. 각성수준이 너무 높을 경우(hyperarousal)에는 침투적, 반복된 생각이 많아지고 초조함, 과도한 긴장 때문에 사고의 폭이 좁아진다. 반대로 각성수준이 너무 낮을 경우 (hypoarousal)는 사고력저하, 정서반응이 무뎌지고 무기력 해진다. 과도하거난 너무 낮은 각성수준은 경험을 적절히 파악하고 통합하는 데 어려움을 느끼기에 가운데 범위, 즉 감내영역을 넓히는 것을 연습해야 한다. 복합트라우마를 경험한 사람은 이 감내영역을 넓히는 것이 치료의 목표가 되기도 한다.
Window of Tolearnce고통 감내력 distress tolerance은 삶의 무게와 스트레스를 무료 카지노 게임는 심리적 근육과 같고, 신체의 근육을 키우려면 운동의 불편함을 견뎌야 하듯이, 고통 감내력을 키우려면 불편함을 피하지 않는 것이 무엇보다 중요하다고 한다.우리의 몸과 마음은 적응 능력을 지니고 있어서, 처음에는 괴롭지만견디면 점차 참을 만한 것이 된다고 하는데 난 지금까지 불편한것 견디기가 제일 힘든것 같다.난 무료 카지노 게임하면 빨리 그 상황을 빠져나오려고 만 한다. 불편한 상황이다 싶으면 아예 그곳엔 얼씬도 안해왔다. 오죽하면 대학 음악시간에 지휘시험을 앞두곤 사람들앞에 서는 것이 두렵고 불편해서이런 저런 핑계를 대고 학교를 휴학을 했었고..누군가와 불편해지면 아예 그 사람을피해 회사를 퇴사했었고.. 참으로 극단적이지만.. 지난 시간속에서 나는 그랬었다. 결혼 후엔 나의 개인적인모든 관계를 철수하고 남편의 그늘 밑에서만 살고 있다.
내가 나를 이해한 후에 많은 노력을 해오고 있지만
실제 나의 감내영역의 창문은 얼마나 넓어졌을까?
난 이번엔 이 무료 카지노 게임 견디기를 해낼수 있을까?
아니굳이 이 불편함을 견뎌야 하는 이유는 있을까?
난 오늘 이러한 질문에답을 하고 싶다.
(그림출처 : Pinterest)
