몸속의 나쁜 카지노 쿠폰 쫙 빼주는 수프 만드는 법
내장카지노 쿠폰, 중성카지노 쿠폰, 콜레스테롤 낮춰주는 수프
뇌졸중 예방 식습관 ②
[재료 (10끼분) / 63Kcal (1 잔당)]
· 가다랑어(분말)……50g
· 생강………20g
· 양파...... 1개 (200g)
· 간장……70g
· 검은깨…… 3 큰술(18g)
· 엑스트라 버진 올리브 오일…… 2 큰술 (24g)
· 사과 식초…… 1 큰술(15g)
· 녹차(분말)…… 2 큰술(약 7.2g)
* 모두 집 주변의 마트에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이다.
① 가다랑어 가루, 간장, 검은깨, 올리브오일, 사과식초, 가루 녹차를 그릇에 넣고 잘 섞는다. 
② 양파와 생강을 갈아 넣는다.
③ ①에 ②를 넣고 잘 섞는다.
④ ③을 제빙기에 담아 냉동고에서 얼리면 완성. 냄새가 신경 쓰이면 랩을 씌운다.* 먹을 때는 뜨거운 물 100ml를 부어 마신다. 수프 원료는 얼어 있기 때문에 뜨거운 물을 붓더라도 미지근해진다. 뜨겁게 마시고 싶을 때는 전자레인지에서 데워서 마신다.(600W 1분 30초)
(왜 이 수프가 좋은가? 각 재료의 효능과 효과 요약)
· 가다랑어 가루: EPA, DHA 등 오메가 3 카지노 쿠폰산으로 분류되는 기름에는 혈액 중의 중성카지노 쿠폰을 낮춰 체카지노 쿠폰을 줄여주는 작용을 한다. 부족해지기 쉬운 단백질도 풍부하다.
· 생강: 매운맛을 내는 진저롤은 혈행을 좋게 하고, 대사를 높여 카지노 쿠폰을 분해하고 배출을 촉진한다. 또, 장의 움직임을 좋게 하는 작용도 한다.
· 양파: 자극적인 냄새 성분인 황화알릴과 양파에 많이 들어있는 항산화물질 케르세틴은 중성지방, 나쁜 콜레스테롤 대사를 촉진하여 피를 묽게 해주는 효과가 있다.
· 간장: 주원료인 콩에 들어 있는 폴리페놀의 일종인 이소플라본과 사포닌은 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지하여 혈액 속의 여분의 기름을 흘러 보낸다.
· 검은깨: 주성준인 고마리구난에 포함된 세사민은 매우 강력한 항산화물질인 비타민E의 활성을 높여주고, 혈압을 낮춰주는 효과가 있다.
· 엑스트라 버진 올리브 오일: 함유된 지방산의 70~80%는 오메가 9 지방산으로 분류되는 올레인산이다. 또, 활성산소를 없애 주는 폴리페놀도 많이 들어 있다.
· 사과식초: 사과식초에 들어있는 아세트산은 급격한 혈당치 상승을 억제하여 고혈당, 비만 개선에 도움이 되고 지방연소를 촉진한다. 사과 폴리페놀의 항산화력은 세사민의 17배라고 알려져 있다.
· 가루녹차: 녹차의 떫은맛과 쓴맛을 내는 폴리페놀의 일종인 카테킨은 몸의 산화를 방지하고, 나쁜 콜레스테롤을 줄여 혈당치 상승을 억제하는 등 여러 가지 건강효과가 있는 것으로 알려져 있다.
天仁은 평소부터 건강검진 결과의 지질(脂質)과 당대사에 대해 관심이 많다. 살이 잘 찌고, 나쁜 콜레스테롤이 쉽게 오르기 때문이다. 그러던 중 교바시도서관(京橋図書館)에서 재미난 책을 한 권 읽었다. ≪내장카지노 쿠폰, 중성지방, 콜레스테롤이 금방 떨어지는 ≪혈액과 몸의 기름을 떨어뜨리는 수프(血液と体のあぶらを落とす スープ)≫.내과소아과병원 현역 원장인 고토우 요시마사(五藤良將)선생이 쓴 책이다. '24년 6월 10일 발행했는데, 약 5개월 뒤인 11월 21일 12쇄를 찍었으니 꽤 인기가 많았던 모양이다.
고토우 선생은 우리 몸속에는 '악마의 기름 콤비'가 도사리고 있다고 경고한다. 악마의 기름 콤비란 '중성지방'과 '나쁜 콜레스테롤'이다. 그는 이 악마의 기름을 '시한폭탄'이라고 말한다. 온몸을 돌아다니며 여러 가지 나쁜 짓을 하기 때문이다. 나쁜 콜레스테롤은 혈액 속으로 파고들어 혈관 벽에 기름으로 된 시한폭탄이 되어 혈관 벽에 붙어서 혈액이 지나가는 길을 막는다. 중성지방은 내장 주위나 피부 아래로 파고들어 뱃속에 '내장카지노 쿠폰', '피하지방'이라는 시한폭탄이 된다. 그 결과가 곧바로 나타나지 않더라도 이 시한폭탄이 결국 뇌졸중, 심근경색, 대장암 등 여러 가지 치명적인 병을 만든다.
몸에 나쁜 영향 미치는 과잉 내장카지노 쿠폰
우리 몸의 에너지원인 포도당은 음식을 통해 체내로 들어와 사용하고 남은 것은 간에서 글리코겐 형태로 저장되거나, 지방세포 속으로 들어가 중성지방으로 저장된다. 몸이 에너지원을 필요로 할 때 언제든지 다시 꺼내 쓸 수 있도록 체외로 배출하지 않고 몸에 쌓아두는 것이다. 중성지방은 평상시 에너지원으로 사용되나 사용되지 않고 남은 일부는 복부 등에 내장카지노 쿠폰으로 축적된다. 그런데, 내장카지노 쿠폰이 필요 이상으로 많아지면카지노 쿠폰조직에서 분비되는 아디포사이카토인(생리활성물질)의 밸런스가 깨져서 몸에 여러 가지 나쁜 영향을 미치게 된다.
내장카지노 쿠폰의 나쁜 영향은 첫째, 인슐린의 기능 저하다. 인슐린은 혈액 중의 포도당을 에너지 원으로 세포에 전달하기 위한 호르몬이다. 인슐린이 제 기능을 발휘하지 못하면 혈액 중에 포도당이 넘치는 고혈당 상태가 되고, 지속되면 당뇨병에 걸릴 리스크가 높아진다. 둘째, 면역력이 떨어진다. 면역이란 우리 몸을 병원균, 바이러스로부터 지켜주는 방어 시스템으로 그 시스템의 하나에 '염증'이 있다. 아디포사이토카인의 밸런스가 깨지면 그 염증이 만성화된다. 염증이 계속되면 방어시스템이 약해져 심혈관질환, 당뇨병의 위험도 높아진다.
내장카지노 쿠폰 악영향의 세 번째는 기름을 에너지원으로 활용되지 못하게 된다는 것이다. 기름을 효과적으로 사용하지 못하면 혈액 중에 사용되지 못한 중성지방과 LDL 콜레스테롤이 너무 많아진다. 건강한 몸은 혈액 중에서 일정량의 콜레스테롤을 유지하는데, 식사로 섭취한 콜레스테롤이 많으면 간 등에서 만드는 양이 줄어들고, 부족하면 많이 만들게 된다. 식사로 섭취하는 콜레스테롤은 총콜레스테롤의 약 20% 정도로 알려져 있다. LDL 콜레스테롤이 악마의 기름이 되는 것은 내장카지노 쿠폰이 너무 많이 쌓여 몸이 LDL 콜레스테롤 양을 조정하지 못하게 되기 때문이다. 중성지방이 늘어나 LDL 콜레스테롤이 혈관에 계속 쌓이게 되면 결국 동맥경화, 심근경색을 일으키게 된다. 내장카지노 쿠폰의 약영향은 이뿐만 아니다. 아디포사이토카인 밸런스가 깨지면 혈압을 상승시킬 뿐만 아니라 혈전이 생기기도 쉬워진다.
중성카지노 쿠폰 증가 원인은 당질
흰쌀밥은 너무 맛있지만 쌀의 탄수화물, 당질이 문제다. 당질을 섭취하면 위나 장에서 포도당(글루코스)으로 분해 흡수되어 간을 경유하여 혈액에 흘러들어 간다. 혈당치란 혈액 중에 포함된 포도당이 농도를 말한다. 혈당치가 올라가면 췌장에서 인슐린 로르몬이 분비되어 포도당이 에너지원으로서 각 세포에 공급된다. 바로 사용되지 못한 포도당은 간과 근육에 글루코겐이라는 물질로 바뀌어 저장된다. 그러나, 글리코겐은 저장량에 한계가 있기 때문에 과잉분은 카지노 쿠폰세포에 중성카지노 쿠폰으로 저장된다. 즉, 기름이 아니라 당질을 많이 많이 섭취하면 중성카지노 쿠폰이 점점 늘어나게 되는 것이다.
노화의 주범 종말당화산물(AGE)
종말당화산물(AGE)도 주의해야 할 유해물질중의 하나다. 당질을 과잉 섭취하여 혈당치가 높은 상태가 지속되면 몸속이 과잉 당질(포도당)이 단백질과 결합하여, 갈색이면서 딱딱한 '종말당화산물(AGE)'이라는 물질을 만들어 낸다. 이를 단백질의 당화(糖化)라고 한다. AGE는 지금까지 노화의 원인으로 알려진 '산화'보다 더 강력한 유해물질로 알려져 있다. 만약, 피부의 콜라겐이 당화하여 AGE가 생성되면 피부이 탱탱함이 사라지고 탄력이 없어지면 주름이 원인이 된다. 특히, 혈관에 AGE가 생기면 노화가 빨라질 뿐만 아니라 동맥경화의 원인이 된다. AGE는 한 번 만들어지면 없어지지 않고 몸에 계속 축적되기 때문에 몸에 들어오지 않고, 생성되지 않도록 하는 것이 중요하다.
최근 보고 따르면39세 이하의 연령에서도 살이 찌면 AGE가 대폭 증가하는 것으로 알려져 있다. AGE 생성을 억제하기 위해서는 체중을 조절하여 살이 찌지 않도록 주의해야 한다. 40세를 넘으면 비만과 관계없이 AGE치가 증가한다고 한다. 당질을 줄이면 다이어트뿐만 아니라 안티에이징의 효과도 생긴다. 당화를 예방하기 위해서는 당질의 섭취를 줄이고, 음식을 고온에서 가열하지 말고 100℃ 이하에서 찌거나 삶는 것이 좋다. 떠 항당화식품인 생선, 낫토 등 콩식품, 엑스트라 버진 오일, 견과류, 블루베리 등 베리류 섭취를 늘려야 한다.
식사순서는 식이섬유→단백질→탄수화물
빨리 먹으면 혈당치가 급상승하여 인슐린이 대량 분비되어 넘치는 포도당을 한꺼번에 카지노 쿠폰세포로 몰아넣게 된다. 그러면 그 반동으로 혈액 중의 포도당이 순식간에 줄어들게 되고, 다시 배고픔을 느껴 또 밥이 먹고 싶어진다. 즉, 탄수화물을 많이 먹으면 먹을수록 살이 찌게 되는 것이다. 이런 혈당치 급상승, 급강하를 '혈당치 스파이크'라고 한다. 혈당치 스파이크는 비만뿐만 아니라 혈관에도 대미지를 주게 된다. 그래서 식사를 할 때는 가능한 천천히 먹고, 다음과 같은 순서로 먹으면 탄수화물의 과잉섭취를 막을 수 있다. 먼저 식이섬유가 많은 든 야채를 먹는다. 야채를 먼저 먹으면 배가 부른 느낌이 들어 과식을 막아주고, 혈당치 상승도 완만하게 되어 살이 찌는 것을 막아준다. 다음에 단백질을 먹는다. 육류, 생선의 단백질은 근육을 만드는 대단히 중요한 영양소로 근육이 늘어나면 살이 잘 찌지 않는다. 마지막으로 탄수화물을 먹는다. 먼저 먹었던 야채와 고기, 생선 등이 밥, 면 등 탄수화물의 과잉섭취를 막아준다.
