이젠 좀 쉬엄쉬엄 카지노 게임 사이트하려 합니다.

동맥경화 예방 가이드라인

(발병 568일, 1년 6개월 21일째의 기록)

뇌경색이 발병한 지 1년 반 만에 출장차 한국에 다녀왔다. 가능한 무리 없는 일정을 잡으려고 했지만, 6일간의 출장은 어쩔 수 없는 강행군이 되었다. 어느 하루는 아침 5시에 여의도의 호텔을 나서서 KTX로 동대구로 갔다가 현풍에 있는 공장을 견학하고, 다시 서울로 돌아와 인천의 공장 3곳을 둘러보는 타이트한 일정이었다. 1년 반 만에 용기 내어 출장을 가보니 역시 아프기 전보다 몸이 무척 빨리 지친다.

사실은 2개월여 전부터 걸음걸이가 다시 나빠졌다. 혈자리를 점검해 본 침술원의 나가노(永野) 선생은 걸음걸이가 나빠진 이유가 겨울의 추위때문이라고 한다. 다카하시(高橋) 카지노 게임 사이트치료사께서는 몸이 무의식 중에 마비 측 좌측으로 체중을 싣지 않으려고 하기 때문에 걸을 때 체중이 우측에 남아있어 균형 있게 걷지 못하기도 하고, 우측발목의 통증을 유발카지노 게임 사이트고 진단하기도 카지노 게임 사이트. 그 결과 좌측 팔다리는 늘 뭉쳐 있고, 오른쪽 허리에도 통증이 온다고 카지노 게임 사이트.

출장을 다녀온 후에는 3개월 전부터 예정되어 있던 에이주종합병원(永寿総合病院)에서 혈액과 소변검사를 했다. 감사하게도 검사 결과, 당뇨, 간, 신장 등에는 아무 이상이 없다고 한다. LDL 콜레스테롤이 조금 높지만 문제가 될 정도는 아니다. 심장의 위험도를 나타내는 HDL/총콜레스테롤은 0.3(목표치 0.24 이상), 중성지방(TG)/HDL도 2.0으로 안정적이다. 체중에 키 제곱을 나누는 BMI(체질량지수)는 목표치인 23, 최근 3개월 평균 혈압도 123/78으로 안정적이다.

검사 결과를 설명 듣기 위해 시라이(白井) 뇌신경내과 주임부장 선생도 만났다. 시라이 선생은 '나쁜 걸음걸이는 뇌경색 환자의 전형적인 후유증'이라고 말씀을 하신다. 책임이 있는 의사로서의 정확한 표현일 수도 있지만, 환자인 天仁의 입장에서는 "이젠 후유증을 받아들이라"는 뜻으로 들려서 그저 놀랍고 안타까울 따름이다. 물론, 당연한 현실임을 天仁도 모르는 바는 아니다.

뇌경색 후 1년 반은 참 빨리도 지나갔다. 지난 1년 반 동안 후유증을 없애려고 나름 열심히, 열심히 노력해 욌다. 매주 월요일은 스포츠짐에서 근력운동, 화, 목 이틀은 방문카지노 게임 사이트치료, 수요일과 금요일은 침술원의 경락침치료, 주말에는 한방침치료를 받아 왔다. 침술원의 경락 치료는 실제 치료 시간은 약 40분이지만 2시간 이상 걸린다. 먼저 온 환자 순으로 치료해 주는 시스템이다. 시간 로스를 줄이기 위해서는 침술원은 9시에 시작하지만 8시 20분쯤 도착해서 첫 번째 또는 두 번째로 치료를 받아야 한다. 그러니 실제로 치료를 받는 시간보다 오고 가고 기다리는 시간이 더 길어진다.

날씨가 따뜻할 때는 맨발 걷기도 계속해 왔고, 작년 8월 1개월 동안은 부산에서 한방 침치료를 받고 오기도 했다. 한방약도 꽤 많이 먹었다. 부산대 한방병원의 한약 2제, 백동진 한의원의 한약 3제, 서울 봉생약국 조래경 선생님 처방으로 한약 1제, 신오오쿠보(新大久保) 대장금 한의원의 한약 2제, 공진단 90개, 노회비책 3개월분을 먹었고, 경옥고는 4개월째 먹고 있다. 그런 노력의 결과인지, 뇌경색 후유증도 많이 좋아졌다. 天仁의 의지와 관계없이 손이 움직이거나 갑자기 행동이 멈추어 버리는 외계인손 증후군은 발생빈도가 매우 많이 줄어들었다. 하루에도 2~3번 나타나던 것이 요즘은 2~3일에 한 번 정도만 나타난다. 잠을 잘 때 땀을 많을 흘려서 수십 년간 베개에 수건을 덮던 일도 없어졌다. 정말 감사한 일이다.

근육량이 줄어들기에 탄수화물 섭취를 늘렸더니 중성지방과 당 수치가 나빠졌다. 그래서, 일본동맥경화학회의 동맥경화 예방가이드라인을 참고로 식이요법도 병행하고 있다. 가이드라인에서는 먼저 금연 금주와 함께 혈청지질(血淸脂質, 혈액 중에 포함되어 있는 중성지방, 콜레스테롤 등)의 개선을 강조카지노 게임 사이트. 혈청지방을 개선하기 위해서는 섭취하는 기름의 양을 줄일 뿐만 아니라, 포화지방산(지방이 많은 동물성지방), 불포화지방산(식용유, 생선기름) 등의 섭취 기름의 선택도 매우 중요하다고 카지노 게임 사이트. 포화지방산을 줄이고, 다가불포화지방산(多價不飽和脂肪酸)을 늘리는 것만으로도 심혈관 질환의 위험이 21%나 감소카지노 게임 사이트고 카지노 게임 사이트. 특히, 효과가 있는 기름은 어류에 많이 들어있는 다가불포화지방산 EPA로 하루에 4g을 섭취하면 심혈관 질환이 25% 줄어든다고 한다. 사무실 주변에서 식사를 할 수 있는 곳은 스시, 라멘 등 탄수화물류의 요리가 대부분이기 때문에 번거롭지만 출근할 때는 도시락을 준비한다.

피해야 할 음식은기름이 많은 육류, 햄, 소시지등의 가공식품, 라드, 버터, 생크림, 과자류, 청량음료, 많은 양의 술등이다.반면, 권장하는 것은 정제하지 않은 곡물(현미, 소바 등), 콩, 두부, 생선, 녹황색야채, 해초류, 버섯, 우무등이다.카카오 함량이 높은 초콜릿을 한 번에 5g씩 하루 다섯 번먹으면 심혈관질환의 위험 40%, 뇌졸중 위험 30%을 줄인다고 추천하기도 카지노 게임 사이트. 하루 약 30g의 견과류를 먹는 것도 동맥경화를 줄여준다고 카지노 게임 사이트. 당과 결합하여 악화된 단백질 최종당화산물(AGEs, advanced glycation End products)도 혈관의 노화를 촉진하여 동맥경화를 유발하기 때문에 섭취하지 말라고 한다. AGE 섭취를 피하기 위해서는 빵보다는 곡물, 구운 생선보다는 생선회, 계란을 굽기보다는 삶아서 먹기를, 과일 주스보다는 과일을 그대로 먹으라고 카지노 게임 사이트. 또 3대 미네랄(칼륨, 칼슘, 마그네슘)과 식이섬유가 많은 야채와 해산물의 섭취도 권장하고 있다.

아직도 참지 못하고 순간적으로 버럭 화를 내는 충동제어장애는 간혹 天人을 괴롭히지만 명상과 심호흡으로 극복해 나가고 있다. 아직 왼쪽 팔다리에는 마비가 남아있고, 움직일 때 다리는 늘 후들 거린다. 피로도 빨리 찾아와 집에서 9백 미터 거리의 전철역까지 걸어가려면 10번은 멈추어 쉬지 않으면 안 된다. 서울 출장 중에는 너무 피곤해서 6일 출장 중 주말의 이틀은 아무 일정을 잡지 않고 주변을 산책하면서 호텔에서 쉬었다. 다리가 너무 좋지 않아 호텔 주변에 있는 더풋샵이라는 곳에서 마사지를 받아보기도 했다. 경력 15년이라는 마사지 선생님은 "어찌 다리가 이렇게도 단단하게 뭉쳐 있나요? 이대로 두면 피가 통하지 않아 근육량이 줄어들고 다리가 약해집니다. 다른 분께 받으셔도 좋습니다만, 3개월 정도 마사지를 계속 받으시는 것이 좋습니다." 뇌경색을 겼었다는 말씀을 드리지 않았더니 오히려 현재의 상태를 잘 알 수 있는 기회가 되었다. 당연히 계속 마사지를 받아보고는 싶은데, 안타깝지만 일본에는 아직 그런 실력 있는 마사지 선생의 인연을 만나지 못하고 있다.

1년 반동안 하루도 빠짐없이 오전에는 카지노 게임 사이트 오후에는 업무를 하는 일정으로 달려왔는데, 이젠 좀 천천히, 쉬엄쉬엄 카지노 게임 사이트 훈련에 임하려고 한다. 물론, 카지노 게임 사이트을 포기하는 것은 아니다. 근력 운동은 강화하되, 당분간 침술원 치료는 쉬는 등 체력에 무리가 가지 않도록 더 효율적으로 카지노 게임 사이트을 계속하겠다는 것이다.

얼마 남지 않았지만, 여름이 오면 짧은 구간이라도 가볍게 조깅을 할 수 있었으면 좋겠다.