근육통이 없다고 온라인 카지노 게임 잘못한 건 아니다
온라인 카지노 게임 하고 다음 날,
몸 여기저기에서 뻐근한 통증이 느껴지면
괜히 뿌듯해질 때가 있다.
“오, 어제 제대로 했나 보네.”
반대로 통증이 없으면,
“이번 온라인 카지노 게임은 좀 약했나…?” 하는 불안감이 생기기도 한다.
하지만 근육통이 없다고 온라인 카지노 게임이 효과가 없었던 건 아니다.
그 믿음은 과학적으로도, 경험적으로도 오해다.
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근육통은 온라인 카지노 게임의 ‘결과’가 아니라 ‘반응’일 뿐이다
우리가 흔히 말하는 근육통은 정확히 말하면
DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness, 지연성 근육통)이다.
이 통증은 온라인 카지노 게임 직후보다는 대개 12~48시간 후에 나타난다.
DOMS는 특히 근육이 늘어나며 힘을 내는 ‘편심성 수축 온라인 카지노 게임’에서 자주 발생한다.
대표적으로 하체 온라인 카지노 게임(런지, 스쿼트)이나 내리막길 걷기, 혹은 천천히 버티는 동작에서 강하게 나타난다.
하지만 중요한 건,
이 통증이 온라인 카지노 게임 효과의 척도는 아니라는 것이다.
근육이 성장하거나 체력이 향상되는 과정은
단순히 통증의 유무가 아니라, 총 볼륨(온라인 카지노 게임량), 점진적 과부하, 회복 상태 등에 따라 결정된다.
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통증이 없어도 근육은 적응하고 있다
온라인 카지노 게임 오래 해온 사람일수록
강도 높은 온라인 카지노 게임 해도 통증이 적다.
이는 몸이 자극에 적응(adaptation)했기 때문이다.
다시 말해, 통증이 없는 건 오히려 훈련 효과가 있다는 증거일 수도 있다.
또한 통증은 개인차가 크다.
같은 온라인 카지노 게임 해도 어떤 사람은 크게 아프고,
어떤 사람은 전혀 통증을 느끼지 않기도 한다.
이는 통증 수용체의 민감도, 회복 능력, 수면 질, 식단 등 여러 요소가 영향을 미친다.
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온라인 카지노 게임 효과는 다른 지표로 판단해야 한다
그렇다면 진짜 온라인 카지노 게임이 효과가 있었는지는 어떻게 판단할 수 있을까?
다음과 같은 지표가 더 정확하다.
• 온라인 카지노 게임 중 체감 강도 (RPE)
• 세트당 수행 능력(무게, 반복수)의 향상 여부
• 온라인 카지노 게임 후 회복 속도
• 수면 질과 식욕의 변화
• 장기적인 체성분 변화
이런 지표들이 좋아지고 있다면,
근육통이 있든 없든 당신은 올바르게 훈련하고 있는 것이다.
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결론: 통증보다 중요한 것은 꾸준함과 회복이다
근육통은 ‘자극이 있었다’는 신호일 뿐이지,
‘효과가 있다’는 보증 수표가 아니다.
오히려 통증이 심한 날에는 회복이 지연되고
다음 온라인 카지노 게임 루틴에도 악영향을 줄 수 있다.
온라인 카지노 게임은 통증을 쫓는 싸움이 아니라,
나를 조금씩 바꾸는 누적의 기술이다.
근육통이 없어도 괜찮다.
몸은 이미 당신의 노력을 기억하고 있다.
