58. 온라인 카지노 게임 극복하는 방법
단순한 두려움이 아니라
온라인 카지노 게임 극복한 순간이
칭찬받을 만한 것이고,
좀 더 보람 있는 인생을 만든다.
비트겐슈타인
두려움은 생존에 대한 위협, 즉 죽음에 대한 공포에서 비롯됩니다.
관계의 단절, 실패, 미래의 불확실성, 심지어는 변화에 대한 두려움조차도, 깊이 들여다보면 그 상황을 생존에 대한 위협으로 받아들이기 때문에 생겨남을 알 수 있습니다.
죽음에 대한 공포에 뿌리를 두고 있기에 두려움은 무척 강렬한 감정입니다. 두려움을 느끼는 순간 우리의 몸과 마음은 경직되고 움츠러듭니다. 두려움은 매우 강력한 브레이크와 같아 두려움에 사로잡혀 있는 동안에 우리는 가고자 하는 곳을 향해 나아갈 수 없습니다.
어떻게 하면 두려움에서 벗어나 삶을 온전히 누릴 수 있을까요?
#이야기
롤러코스터를 탈 때 가장 두려운 순간은 언제인가요?
꼭대기에 이르러 아래로 떨어지기 직전이 제일 무섭습니다. 쑤욱 하고 떨어질 걸 생각만 해도 심장이 두근거리고, 손에서 땀이 마구 나지요.
아무리 미리 두려워해도 우리는 롤러코스터가 떨어지는 것을 막을 수는 없습니다. 결국 롤러코스터와 함께 가파르게 떨어지게 되지요.
막상 떨어지면 어쩔 수 없이 온몸을 중력에 맡길 수밖에 없습니다. 그렇게 흐름에 순응하게 되면 두려움 사이로 흥분과 즐거움의 비명이 튀어나옵니다. 끝까지 그 흐름에 저항한다면 느낄 수 없는 감각이지요.
Living is dying. 산다는 것은 죽어가는 것입니다. 롤러코스터의 하강을 막을 수 없듯 죽음도 막을 수 없습니다.
지금 이 순간에도 우리는 죽어가고 있습니다. 우리는 이미 하강하고 있는 롤러코스터에 타고 있는 셈입니다. 이 사실을 부정할수록, 죽음을 거부할수록, 두려움은 더 커집니다.
두려움에서 벗어나기 위해서는, 중력에 온몸을 맡기듯 먼저 두려움을 받아들이는 태도가 필요합니다. 삶과 죽음이 함께 하듯, 삶의 모퉁이를 돌 때마다 두려움을 만나게 되는 것은 자연스러운 일입니다.
삶의 바다 곳곳에서 출렁이고 있는 온라인 카지노 게임 어떻게 받아들이면 좋을까요? 어떻게 하면 두려움으로부터 벗어날 수 있을까요?그 과정을 살펴보겠습니다.
1) 두려움 마주하기: ‘온라인 카지노 게임 지나치게 두려워하지 말라.’
우리는 긍정적인 감정을 좋아하고 부정적인 감정을 피하고자 하지만, 사실 모든 감정은 우리들 자신을 보호하고 더 나아지게 하려는 선한 의도를 가지고 있습니다.
두려움은 나의 생존에 위협이 되는 부정적인 정보를 인식하고 수용할 때 일어나는 감정입니다.
화재경보기가 울린 덕분에 불이 난 줄 알게 되고, 화재에 빠르게 대처할 수 있고, 몸의 통증이 있어 더 크게 다치지 않도록 몸을 보호할 수 있습니다.
마찬가지로 두려움이라는 감정이 있기에 생존에 위협이 되는 것을 알아차리고, 그 문제를 해결해 나갈 수 있습니다. 죽을 것 같은 두려움이, 역설적으로 우리를 살리는 셈입니다.
이처럼 두려움은 우리 자신을 보호하기 위해 생겨난 감정입니다. 온라인 카지노 게임 느끼는 것이 문제가 아니라, 온라인 카지노 게임 지나치게 두려워해서 피하거나 외면하는 것이 문제입니다.
그러니 두려움이 느껴진다면 지나치게 두려워하지도, 피하거나 외면하지도 마세요. 화재경보기가 너무 시끄럽다고 귀를 막아서는 안 되는 것처럼요.
먼저 온라인 카지노 게임 마주하고 바라봅니다.
2) 두려움의 이름 부르기 : ‘온라인 카지노 게임 구체적이고 분명하게 정의하라.’
두려움은 아직 일어나지 않은 일에 대해서 느끼는 감정이기에 실체가 없습니다. 도망 갈수록 커지고 정면으로 바라볼수록 작아집니다. 막연한 온라인 카지노 게임 구체적이고 분명하게 정의할 때, 두려움의 영향력이 줄어듭니다.
두려움이라는 감정을 구체적이고 분명하게 정의하는 두 가지 방법이 있습니다.
먼저 무엇에 대한 두려움인지 구체적으로 표현합니다.
“그 사람이 나를 떠날까 두려워.”
“일이 뜻대로 되지 않을까봐 많이 걱정돼.”
“내 선택이 과연 잘한 일인지 너무 불안해.”
그다음은 두려움으로 인한 신체적인 증상을 구체적으로 표현합니다. 주로 심장의 두근거리고, 몸이 움츠러들고, 식은땀이 나는 증상 등이 생깁니다.
이를 종합하면 이렇게 표현할 수 있습니다.
“그 사람이 나를 떠날까 두려워서 심장이 두근거려.”
“일이 뜻대로 되지 않을까봐 많이 걱정돼서 어깨가 자꾸 움츠러들어.”
“내 선택이 과연 잘한 일인지 너무 불안해서 손에서 땀이 나.”
이렇게 두려움이라는 막연한 감정에 구체적인 이름을 붙이면 한결 견딜 만해집니다.
3) 두려움에 귀 기울이기 : ‘두려움의 선한 의도를 찾아라.’
두려움은 우리가 무엇을 소중히 여기고 있는지 알려주는 나침반의 역할을 합니다.
관계의 단절을 두려워한다는 것은 그 관계를 얼마나 소중하게 여기는지를 보여주는 증거이며, 실패에 대한 두려움은 우리가 그 목표를 얼마나 간절히 이루고 싶어 하는지를 알려줍니다. 변화에 대한 두려움은 자신이 지금 느끼는 안정감이 얼마나 소중한지를 깨닫게 합니다.
그러니 두려움에 사로잡혀 눈을 감지 말고, 두려움의 나침반이 어디를 향하는지 바라보세요. 두려움이 우리에게 전하고자 하는 메시지에 귀 기울여 보세요.
“그 사람이 나를 떠날까봐 두려워.”
⇒ 나는 그 사람이 내 곁에 있기를 원해.
“일이 뜻대로 되지 않을까봐 많이 걱정돼.”
⇒ 나는 일이 목표한 대로 되기를 원해.
“내 선택이 과연 잘한 일인지 너무 불안해.”
⇒ 나의 선택에 대해 후회하지 않기를 원해.
화재경보기가 울리면 화재경보기가 아니라 불이 난 곳을 바라봐야 합니다. 두려움이 아니라 두려움이 가리키는 방향을 바라보는 연습을 해봅니다.
4) 온라인 카지노 게임 품고 가기 : ‘용기란 온라인 카지노 게임 품고 내딛는 딱 한 걸음이다.’
용기란 두려움이 없는 상태가 아니라, 두렵지만 그럼에도 불구하고 가고자 하는 곳을 바라보고 그곳을 향해 나아가는 태도입니다.
1) ~ 3)의 과정을 통해서 주머니 혹은 배낭에 넣을 수 있을 만큼 적당한 크기가 된 온라인 카지노 게임 품고 나아가는 겁니다.
먼저 두려움으로 인해 생겨난 신체적 반응부터 바꿉니다. 심호흡을 천천히 깊게 함으로써 심장 박동을 늦추고, 움츠렸던 몸을 펴고 고개를 듭니다. 몸을 부드럽게 이완시키거나 산책을 함으로써 몸 전체의 긴장도 풀어줍니다.
그리고 두려움이 아닌 두려움이 가리키는 방향, 즉 내가 원하는 것을 바라봅니다. 그리고 자신에게 물어봅니다.
“내가 원하는 것을 얻기 위해 지금 내가 할 수 있는 일은 아주 작은 일은 무엇일까?”
그리고 그것을 합니다. 딱 한 번. 그것으로 충분합니다.
용기란 온라인 카지노 게임 품고, 두려움이 가리키는 곳을 향해 내딛는 딱 한 걸음입니다.
<4음절 정리
두려움의 근본뿌리
생존위협 죽음공포
온라인 카지노 게임 벗으려면
어떡해야 할것인가
두려움은 경보기라
위험요소 알려주니
온라인 카지노 게임 외면말고
온라인 카지노 게임 마주보세
도망가면 더커지고
마주보면 줄어드니
분명하게 정의하고
신체증상 표현하면
두려움이 줄어들고
한결견딜 만해지네
두려움의 선한의도
귀기울여 들어보면
간절하게 원하는것
무엇인지 알려주네
온라인 카지노 게임 보지말고
가리키는 방향보세
두려움이 없는상태
그게용기 아니라네
온라인 카지노 게임 품에안고
가리키는 방향향해
딱한걸음 내딛으면
그게바로 용기일세
