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Feb 08. 2025
일상의 걱정이 만성 불안증으로 오염카지노 가입 쿠폰 원리
[ 아빠의 유산 ] 10
사랑카지노 가입 쿠폰 비니에게
엊그제 계약서를 쓰고 왔다고?
시험 기간에도 불구하고여동생과 함께 살 집을 선택하고, 결정하느라 몇 주간 애 많이 썼다. 그곳에서는 아빠라도 그것들을 그 기간 동안 해내지는 못했을 거 같아. 일단 말이 안 통하고, 눈을 뜨고도서류들을 읽어 낼 능력이 없으니 말이다. 더 열심히 영어 공부를 해야겠다는 생각을 한다. 네가 보내는 것들을 보면서.
지난 2주간 엄마, 아빠가 지니고 있던 감정이미래에 대한 불확실 때문에 부정적인 결과를 예상해서 느끼는 불편한 마음 상태. 딱 그거였구나. 일이 잘못될까 봐 마음을 턱 놓지 못하고 조마조마해하는 심리적인 상태지. 맞아, '걱정'말이야. 오늘은 그저 살면서 일어나는 (평범한) 걱정을 어떻게 잘 데리고 노는 가에 대해 이야기를 하려고 한다.
사실, 살다 보면 걱정은 공기 같은 것이라는 생각이 들 거야. 걱정이 올라오는 것을 걱정하지 말고, 그것들을 네 의식을 진화시키는연료로 써야 할 필요가 있단다.엄마한테 2번 집 호스트 할아버지와 최종 계약서를 쓴 후 돌아오면서 그랬다면서? '모든 게 완벽해서 카지노 가입 쿠폰할 정도'라고.
그래,맞다. 걱정은 정말 쉽게 카지노 가입 쿠폰으로 오염되어 버려. 예상대로 진행이 돼도, 그렇지 않아도. 어쩌면 우리는 평생 그 카지노 가입 쿠폰을 이불처럼 덮거나 옷처럼 감싸여 살아가야 하는지도 모르겠어. 해답은 이미 잘 알고 있잖니. 걱정에서 카지노 가입 쿠폰으로 오염되는 채널을 차단하고, 그 과정에 좀 더 몰입해서 자기 자신으로 살아가는 시간을 늘리는 것. 그게 평범하지만 자기 인생을 사는 길이라는 것을.
그러려면 그런 막연한 카지노 가입 쿠폰은 왜 일어나는 것인지, 어디에서 출발하는 것인지 그 출처를 알아야 처방도 나오는 법이니까. 세상의 모든 일은 원인과 결과의 관계이니까. 그래서, 오늘은 아빠의 걱정이 카지노 가입 쿠폰으로 오염되었던 상황을 되짚어 보려고 한단다.
우선은,'비합리적인 사고방식'에서 출발하는 경우가 참 많았어. 흔히 '신념'이라고 하는 것들이지. 신념은 '확고하게 믿는 생각이나 믿음'이잖아. 너도 하니도 지금껏 한 번도 무단횡단을 하지 않은 이유 같은 것이지. 그런데 문제는 나의 신념 중에'비합리적'인 것들이 있을 수 있다는 것이야. 하지만 카지노 가입 쿠폰을 유발하는 더 큰 요소는 바로 그것들을나 스스로 인지하지 못하거나 외면하는 경우야.
그중 가장 경계해야 할 비합리적인 신념 중 하나는 바로'내 생각(믿음)은 항상 옳다'는 것이었어. 이성적으로는 그렇게 하지 않을 것 같지만 '무의식'속에서 그렇게 작동하는 경우가 의외로 많았어. 아빠한테는 '신념'이 '내가 살아온 방식, 나의 가치관'이라고 읽혔거든. 그게 전부(또는 일부)가 부정당하는 것을 스스로 용서하지 못했던 거야.그게 이닌데도 말이다. 그러다 보면 (가족은 물론) 타인들에게 자기 것을 신념이라는 이유로 '강요'하고 있는 나를 발견하게 되는 것은 그리 어렵지가 않아 지거든. 앞으로 그 부분을 항상 네 스스로 챙겨봐야 한다.
물론, 지난번 편지에서 이야기했던 것처럼 자기 존재감을 잃지 않기 위해 기본적으로 필요한 자기 신뢰- 자기만족- 자기 의지 - 실천적 행동으로 이어지는 과정 자체를 부정하지는 말아야 한다. 그러면, 이도 저도 아닌, 가장 위험한 상황. 즉, '애매하게 착해' 우유부단한 사람, 생산성이 없는 사람으로 스스로 각인카지노 가입 쿠폰 위험성이 있더구나.이를 극복하기 위해서는 꾸준히, 많이 읽어야 했어. 조금만 읽어봐도 얼마나 모르고, 어디가 틀렸는지를 금방 알 수 있거든.
다음으로 이야기할 것은 금방 말한 자기 신뢰가 부족해서 나타나는 '부정적인 자기 인식'이다.'나는 이것밖에 안돼', '나는 저것은 못해'라고 나 스스로를 비하하고 불신하는 열등감이지. 열등감이 뭐니?'자신이 남보다 못하거나 부족하다고 느끼는 감정'이잖아. 이것은 누구의 감정이지? 자기 거야. 누가 그렇게 느끼는 거니? 자기 스스로가. 누가 무어라 그러기 전에, 누군가의 비판을 받기도 전에 말이야.
비판도 참아내지 못하고, 비판에서의 배움을 찾아내지 못하니(상황에 따라서는) 말도 안 카지노 가입 쿠폰 비난을 받았을 때는 두 가지 반응으로 나타날 수밖에 없더구나.'자기 학대'를 하거나 '폭력'을 사용하거나. 그런 상황을 몇 번 경험하다 보면, 외부 반응에 대해 민감해지는 나를 만들게 된단다.
'자기 학대'를 선택한 경우에는 더더욱 자신을 못살게 굴어. 잠을 안 자고 공부만 한다거나, 잠도 안 자고 공부도 안 한다거나, 술, 담배 등의 중독에 빠지거나, 운동처럼 자신에게 투자하는시간 자체를아까워한다거나, 폭식을 한다거나, 외모에 과도한 신경을 쓴다거나, 겉은 천사인데 속은 악마로 사는 이중, 삼중 인격을 갖추게 되는 거지.
'폭력'을 선택한 경우에는 감기약의 원리대로 진행되게 되지. 더 센, 더 큰 폭력을 동원해서 자신의 신체를 지켜내려고 할 수밖에.그런데 이런 '자기부정'의 원인은 아주 단순해. 의식 수준이 낮은 거야. 의식은 '자신과 주변 환경을 인지하고 경험하는 능력'이거든. 바로, 자신의 의식을 높일 수 있었던 자기 신뢰의 경험이 적거나, 없어서야. 자기를 자기를 끝까지 믿어 본 경험이 빈약한 게 가장 큰 원인인 거란다.
하다 말고, 하다 말고, 하다 말고. 말만 하고 행동으로 이어지지 못카지노 가입 쿠폰 데 겉으로는 열심히 살아(사는 척 해). 자기 신뢰가 아니라 자기기만의 연속해서 일어나는 악순환의 구렁텅이에 빠져 드는 것이란다.그럼, 이 악순환의 고리는 어떻게 끊어야 할까? '아주 작은 것이라도 시작을 했으면 끝을 보는'자기 경험을 시작하는 거였어.
그런데 이런 경험은성공적이었다, 아니다가 결코 중요하지 않더라. 성공을 했으면 성공이 가능했던 요인을, 실패했으면 실패를 가져온 원인을 알아낼 수 있는 기회를 맞이할 수 있다는 데 있었어. 하지만 이것보다 더 중요한 건 따로 있더라. 바로 이 과정에서 스스로 나에게 '신뢰'가 쌓이는 것이란다.왜? 나는 (무엇을 해도) 끝까지 가 본 사람, 이라고 믿게 되니까.
아주 쉽게 생각해 보면 금방 이해가 될 거야. 아무리 작은 부탁이더라도 네가 한 (아주 중요한) 부탁을 들어주겠다고 약속한 이후 끝까지 들어준 사람과 하다가 말고 이런저런 이유나 핑계를 된 사람. 그 둘 중 누구에게 믿음이 더 생기지? 바로 그거야. 그 과정을 본인이 본인에게 경험하게 하는 것이란다. 그러니, 아주 작은 목표를 정해서 완수하는 연습을 즐겨 보아라. 그러면, 다음에는 좀 더, 그다음에는 좀 더 하는 자기 내면의 목소리가 우렁차게 들릴 테니까.
세 번째는, '과도한 일반화'야.한두 가지 사례, 경험에서 얻은 결론을 다른 사례, 경험에도 그대로 적용해 버리게 되는 오류를 범하게 되더라. 좋고 나쁜 사례, 성공하거나 실패한 경험 어느 쪽에서나 말이야. 특히, 아빠는 직업상 학생, 학부모, 동료 교사, 학교장(학교 감)등의 관리자들을 많이 접하게 되면서 더 자주 적용하는 실수를 범했던 것 같아.
'이런 학생'.'저런 학부모', '이렇게 생긴 사람은', '저런 류의 관리자는' 과 같은 자체 판단이 무의식적으로 아빠 안에 자리 잡게 카지노 가입 쿠폰 것이지. 바로'선입견', '편견', '오해'라는 키워드가 아빠의 이성과 감성의 불균형을 초래카지노 가입 쿠폰 촉매제로 작용하게 되어 버리더라. 물론, 겉으로는 적극적으로 표현하지 않지만 내면에서는 이미 결정을 내린, 이중 플레이.
겪어 보지 않고도 (다) 안다고 하는 오류에 사로 잡혀서 협력과 연대, 지지와 환대의 기회를 날려버리는 것이지. (셀프 생성한) 제한된 정보로 인해 잘못된 판단을 내리고, 다시 비효율적인 의사 결정으로 이어지는 과정을 넋 놓고 시간과 비용을 들여 진행하는 꼴이야. 불필요한 갈등으로 관계가 악화카지노 가입 쿠폰 것은 덤이었고.
과도한 일반화를 줄이기 위해 아빠가 선택한 방법은 두 가지였어. 우선은 말을 줄이는 것이었지.적어도 공개적인 자리에서는 더욱. 생각을 하지 않고, 아이디어를 제안하지 않고, 멍하니 시간을 채웠다는 의미가 아니야. '신중하게' 생각을 했다는 뜻이지. 다음으로는 많이 듣는 것이었어. 다른 사람이 어떤 말을, 어떤 의도로 카지노 가입 쿠폰지를 잘 들으려 했어. '경청'카지노 가입 쿠폰 거지.
아빠 생각에 사람은 말이야. 적어도 공식적인 자리에 참여할 때는 자기만의 대본을 준비한다고 생각해. 물론, 배우의 그것처럼극적인 상황 흐름에 맞게 미리 텍스트로 써서 그것을 외우고 참여한다는 뜻은 아니야. 앞에서 이야기한 '그 사람이 살아온 방식'에 의해굳어진내면의언어들이 있거든. 이런 상황에서는 이렇게 표현하는, 즉 즐겨 쓰는 어휘들 말이야.
그런데 진짜 그 사람의 진심은 그런 어휘들 사이에 숨어 있는, 어떤 상황을 이으려는(혹은 끊으려는), 예상하지 못한 변수에 갑작스럽게 반응하기 위해 튀어나오는 '애드리브adlib'에서 확연하게 나타난단다. 애드리브의 'lib'의 어원이 '자유freedom'야. 즉흥적인 것 같지만, 내면의 우물 속에 언제나 가득 채워져 있는 그 사람의 평소 생각이나 감정을 자유롭게 즉흥적으로 드러내는것이지. 그 애드리브까지 잘 듣는 게 경청이라고 생각해.
또 하나. 앞으로 더 많은 사람들과 다양한 관계를 맺으면서 느끼게 될 거야. 말이 적은 것과 많이 듣는 것은 별개의 문제더라. 말이 적다고 반드시 많이 듣고 있는 것은 아니고, 반대로 말이 많다고 꼭 듣지 않는 것도 아니라는 말이지. 결국, 자신이 해야 할 말을, 해야 할 타이밍을 잘 잡아하는 것. 그게 적게 말하고 많이 듣는데, 자기 의견을 표현하는 것이 관건이더구나.
또, 과거의 충격적인경험이 육체적, 정신적 외상外傷으로 남은 경우지. 우리가 흔히 표현하는 트라우마야. 우리 속담에 '자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다'라는 말을 알지? 솥뚜껑에 불과한데 놀란 이유는 뭘까? 바로 자라를 봤을 때 느꼈던 카지노 가입 쿠폰, 공포, 분포, 우울, 죄책감, 수치심 등의 감정들이 그때 제대로 해소되지 않으면 그렇더구나.
외상은 원래 눈으로 드러나는 외부 상처야. 아빠 이마에도 잘 보면 자그마한 흉터 같은 것. 아빠 왼쪽 다리에 길게 나 있는 수술자국 같은 것. 그 상처들을 보면 그때의 상황이나 감정들이 올라오지. 그런데 그것보다 훨씬 더 오래 남는 외상이 있어. 바로 마음에 입은 상처. 내가 어려서할 수 있는 게 없어서, 힘이 없어서, 방법이 없어서, 도움을 받지 못해서, 말을 하지 못해서.
그런데 마음의 상처는 무엇보다 '자책'이 가장 큰 후유증이라는데 있어. 지금 자신의 (부족한) 상태가 오로지 자기 자신의 책임이었다고 여기는 자기감정이지. 아빠가 고등학교를 졸업할 때까지 대중목욕탕을 전혀 가지 않았던 이유야. 그 이후에도 친구들과 찜질방, 사우나 등을 그렇게 즐기지 않았던 이유였는지도 몰라.
그런데 어느 순간 그랬었어. '내 이마의 흉터는 친구들과 재미나게 놀다가, 친구가 실수로 던진 나무 조각에 맞은 것뿐이잖아.','어, 내 다리가 아픈 게 나 때문인 거 아니잖아. 그냥 갑자기 아팠던 거잖아. '내가 황달수치가 늘 조금 높게 나오는 건 유전적인 게 가장 큰 원인인 거라면서? 내가 어쩔 수 없는!'.
가장 중요한 건 바로 내가 나의 감정을 불편한 것, 숨겨야 하는 것이라는 데서 벗어나는 거였어. 내가 내 감정을 인정하는 것이지. 그것이 쉽고, 어렵고의 문제라고 처음에는 생각했었는데, 꼭 그렇지는 않더구나. 그냥 다 내 감정일 뿐, 이라고 받아들였던 것 같아. 그때 유용했던 게 바로 '글쓰기'였어. 처음에는 메모, 일기, 낙서 형식이었지만.
지금 지나서 보니 아주 훌륭한 '몽상'이었단다. '몽상'은 꿈속의 생각이야. 아빠는 몽롱한 생각이라고 표현하고 싶어. 실현성이 없는 허망한 생각이 아니라 특정 생각에 몰입하는 원동력이 카지노 가입 쿠폰 것, 그게 몽상이라고 생각해. 그걸 마구 쓰는 거지. 낙서하듯이, 연습장에. 그러다 보면,
현실적인 제약에서 벗어나 다양한 아이디어가 떠올라,
내면에서 떠오르는생각, 감정, 욕망을 통해 내가 보여,
이런저런 생각들을 분해하고 결합카지노 가입 쿠폰 과정에서 창조적 영감이 솟아,
무엇보다 이런 과정을 통해 무엇인가를 한다기보다는 누워 있는 아빠를 아빠가 위에 떠서 내려다보는 듯한 경험을 하게 된단다. 나에게 내가 내려다 보이는것이지. 그렇게 되면 내가 할 수 있는 것과할 수 없는 것. 정말 하고 싶은 것과 해야만 하는 것을 조금은 선명하게 구분할 수 있는 '감'이 조금은 커지게 되더라.
당연히스트레스도 단순한 걱정을 카지노 가입 쿠폰으로 진하게 오염시키는 중요한 요인중 하나더라. 이제는 비밀도 아닌 비밀 중 하나인데 말이야. 최근 몇 년 전까지만 해도 아빠가 가장 크게 받는 스트레스 중 하나가 바로 '시험'이었어. 언젠가 한번 이야기를 한 적이 있었던 것 같구나. 교직 경력 20년이 넘어서 까지도 말이야. 이와 관련해서이전에 글로도 한번 쓴 적이 있었어. 언젠가 내가 물었었지? '아빠 정도에 그게 말이 돼요?' 하고.
시험 문제에 오류가 생겨 사회적 이슈가 되는 경우를 가끔 접했었지? 이슈의 핵심은 수천, 수만 명의 합격, 불합격 여부가 뒤바뀌는 것이잖아. 많은 준비를 한 사람들에게 그것은 치명적인 것이지. 하지만 아빠의 경우에는 그런 대상에 해당되지 않음에도 불구하고 스스로 카지노 가입 쿠폰해하는 경우였더라고. 의외로 절차는 간단한데, 행정 처리상의 번거로움보다 더 신경 쓰는 것이 바로'체면'이었더구나.
나보다는 다른 사람에게 내가 어떻게 비칠지를 더 신경 쓰는 증상이지. 사회적 지위, 평판, 명예와 같은 것들을 자신의 진심보다 더 중요하게 여기는. 스스로 헤어 나오지 못하면, 삶의 실제 내용보다는 겉으로 드러나는 것에 치중하게 되어, 가짜의 삶을 살아내는 시간이 늘어나는 느낌을 많이 받았단다. 자기 자신의 실수를 인정하지 못하면서 말이야.
겉으로 드러나는 자신을 중시카지노 가입 쿠폰 것은, 완벽주의적 성향을 띠는 것과 같아. 완벽하지 못한 자신을 알면서도 그런 척카지노 가입 쿠폰 것이지. 그러다 보면 가장 중요한 문제점은 바로 경제적, 정신적 과소비에 빠지게 된다는 것이야. 자신이 자신 능력 이상만큼 비용을 끌어 쓰려하고, 정신을 바닥까지 긁어내 소모하려고 하지. 그냥, '자기 인정'을 표현하면 그만인 것을 말이다.
몇 해 전부터 아빠는 미리 출제해. 미리 써봐. 미리 기록해 둬. 그리고 커피 한잔을 마시듯 여유 있게 자주 검토해. 자꾸 들여다봐. 내가 어느 부분에서, 어떻게 실수를 할 지에 대한 모니터링을 스스로 해 가는 거지. 그러는 과정에서 내가 나를 조금 더 돌보는 거야. 내가 나를 테스트하는 게 아니라. '자기애'를 키우는 거지. '그래, 많이 노력하고 있구나. 괜찮아, 좋아. 실수해도 카지노 가입 쿠폰 거 알잖아?'
카지노 가입 쿠폰은 삶은 계란 한 바구니 사이에 담긴 날계란 같은 것이더라고.결국, 스스로 카지노 가입 쿠폰한 요소를 찾아내고, 그것을 현실적인 방법, 내가 해낼 수 있는 방법을 선택해서 해결하기 위해 적극적으로 시도한 거였지. 외면하지 않고, 거짓으로 꾸미지 않고, 스스로를 토닥이면서.
마지막으로 불확실성이지.이 부분이 일상적인 걱정이 심각한 카지노 가입 쿠폰으로 오염되는 데 어쩌면 가장 크게 작용했던 것 같구나.
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.....
하긴 카지노 가입 쿠폰데 어떡하지? 어떡하지?
결론부터 말하면, 지나고 보니 '어떡하지?'에 대한 지혜로운 해결책은 내 안에 있었어. 타이밍 좋게 좋은 사람을 만나, 우연하게 잘 해결되는 듯한 경우에도 내가 그 사람에게 그런 에너지를 표출한 결과였었어. 정말 당연한 이야기인데, 그 이야기를 아빠 스스로 믿지를 않았던 것이지. 내일 비가 온다고 해서 우산을 들고나갔는데, 안 와. 그러면 다시 들고 들어오면 되는 건데. 그 반대의 경우도 마찬가지고.
이 말은 곧 '아직 오지 않은 시간'이란 자체가, 불확실하다는 것 자체가 '가능성'이었다는 것을 몰랐던 것이란다. 불확실성 때문에 '도전 기회'였는데말이야. 내일 어떻게 될 거야!라는 확신이 있으면 오늘 이런, 저런 것들을 준비할 필요가 없을지도 모르지. 아니, 하고자 카지노 가입 쿠폰 흥미가 새어 나오질 않겠지. 아니면 반대로 '나'라고 카지노 가입 쿠폰 주가(株價)에 대한 가치 조작이 시작카지노 가입 쿠폰 것일 테도. 이 역시 자기기만이지.
결과를 이미 알고 보는 하이라이트 같아. 좋아하는 게임을 시작하면서, 이미 그 결과를 알고 하는 것과 같은 거지. 재미없고 흥미 없지. 의미를 찾을 수가 없어. 그 결과를 모르고 덤비는 게임. 그 게임을 하는 과정에서 자신의 초감각을 활용하고, 요령을 익히고, 역량을 키울 수 있는 거였던 거야. 흔한 말로'시행착오' 그 자체이니까.
나를 살아 움직이게 하는 힘, 새로운 경험에서 잠재력을 발휘할 수 있는 절호의 찬스, 스스로 창조적 행동을 실험할 수 있는 기회, 변수에 대한 위기 대처 능력, 흥미진진한 모험심 발휘,작은 것에 대해 감사하는 마음.... 이 모든 것들이 내 삶의 활력에 불을 지피는 연료들이었더라. 불확실성 자체가 '다가올 시간'의 정체성이었던 거지.'지금 이 순간'(present)이 불확실한 내일이 미리 준 선물(present)이라는 의미이라고 하면서!!
다음 편지에서 걱정에 대한 이야기를 또 나누자.
[지담_글 발행 예정 요일]
토(외출전 발행) : 아빠의 유산
일(외출전 발행):아빠의 유산
월(출근전 발행): 모괜당(모든 게 괜찮아질 당신)
(매월 마지막 주 일요일-월요일 새벽에는 브런치 성장 일지 [브런치 덕분에]를 발행합니다)
화(출근전 발행):모괜당(모든 게 괜찮아질 당신)
수(출근전 발행):모괜당(모든 게 괜찮아질 당신)
목(출근전 발행):고3의 기술
금(출근전 발행):고3의 기술
