"다이어트에서 가장 고민되는 문제는 '무료 카지노 게임'이에요.식단을 잘하다가도 한 번 터지면그동안 뺐던 만큼 먹어버려서다시 처음으로 돌아가는 게 제일 힘들어요."
우리 몸은 정상적인 생명활동에 최적인 몸의 균형을 위한 기준을 가지고 있습니다. 이를 '항상성'이라고 합니다.마치36.5도의 체온이나 피의 ph7.4의 산도처럼 몸의생명 활동에최적인 기준을 가지고 있습니다. 그리고 '체중'에 대해서도 항상성을 가지고 있는데 이를 '세트포인트'라고 이야기하기도 합니다.
즉 섭취 칼로리를 크게 신경 쓰지 않고, 살을 빼거나 찌기 위한 별도의 의식적인 노력을 하지 않더라도 무의식적으로 유지되는 체중이 존재한다는 말입니다. 그리고 여기서 벗어나려는 강한노력을 할 때, 문제가 생깁니다.
무료 카지노 게임은 몸이 '정상'이라고 설정해 놓은 체중(항상성)에서 벗어나려는 노력을 몸이 거부하고 체중을 회복시키려고 할 때 일어나는 생존 반응입니다. 자주 무료 카지노 게임이 일어난다는 것은 현재 하는 다이어트가 몸이 받아들이기엔 강도가 높거나 방법이 잘못되어 항상성이 깨질 위협을 몸이 느끼고 있다는 뜻입니다.
이때 몸은 순간적으로 한 번에 많이 먹도록 식욕을 키우고, 건강한 음식보단, 흡수가 빠르고 고열량인 가공식품을 섭취하려는 욕구를 키웁니다. 무료 카지노 게임을 건강하고 우아하게 하는 사람은 별로 없습니다. 치킨, 피자, 디저트로 하게 됩니다.
다이어트 방법 중에, 일상적으로 무료 카지노 게임이 가장 많이 일어나는 방법 중 하나가 간헐적 단식입니다. 16:8 정도의 초중급(?) 강도만 해주더라도,하루의 0.7~1끼의 식사를 거르는 것이기에 이를 충족시키기 위해 정상적인 식사량보다 약 20~30%를 한 끼니에 더 먹게 됩니다. 이 또한 자연스러운 몸의 반응입니다.
그래서 초반을 지나 어느 정도 오랫동안 16:8 간헐적 단식을 하시는 분들은 생각보다 빠르게 정체기를 맞이하는 분들이 많은데, 무의식적으로 8시간 내에 3끼 분량의 체중 유지 칼로리를 먹기 때문입니다.
무료 카지노 게임을 안 하거나 덜 하기 위해서는 가장 좋은 방법 첫째는바로 다이어트의 속도를 늦추는 겁니다.이전 칼럼에서 말씀드렸다시피, 한 달 감량 kg이현재 체중의 약 3%인 분들이 거의 기초대사량만 먹는 분들입니다. 이 정도로 다이어트를 하시거나 그 이하로 하시는 분들은, 무료 카지노 게임에 대한 욕구가 쌓일 수밖에 없습니다.
체중을 조금 천천히 빼려고 해 보세요. 100kg인 초고도비만이 한 달 2%만 빼도 1년에 20kg 넘게 감량을 합니다. 가장 좋은 숫자는 1% 이하라고 생각합니다. 그러면 항상성을 크게 깨지 않으니 무료 카지노 게임도 훨씬 덜합니다.
두 번째 방법은, 다이어트 중간중간 휴식기를 가지는 겁니다. 1년 내내 하는 다이어트에서 식욕이 쌓이는 건 어쩔 수 없습니다. 그런데 예를 들어 2~4주 다이어트를 해주고 1주~2주 유지를 해주는 겁니다. 유지할 때는 몸무게가 살짝 올라가게 되는데 그건 정상적인 반응입니다.
그리고 1~2주 휴식을 가진 뒤, 다시 다이어트에 돌입하면, 그 사이 몸은 휴식을 통해 항상성을 되찾고 다이어트에 크게 반항하지 않게 됩니다. 그러면 마치 하락하는 꺾은선 그래프처럼 체중이 차곡차곡 하강하게 되겠죠.
무료 카지노 게임하시는 분들 중 이미 항상성이 깨져 다이어트가 아니라 회복이 필요한 분들도 있습니다.이때는 몸의 허용 범위를 넘어섰기 때문에, 무료 카지노 게임뿐만 아니라, 면역력이 낮아져 질병에 쉽게 걸리거나, 호르몬에 문제가 생기기도 합니다. 이와 관련된 내용은 다음 칼럼으로 다뤄보겠습니다.