카지노 쿠폰과의 동거
러너스 니(Runner's knee)
달리기의 세계에 들어온 후 늘 변하지 않는 것이 몇 가지 있는데 그 중 하나가 몸의 어딘가가 아프다는 것이다. 다행스럽게도 어떤 날은 무릎이 아프고, 또 어떤 날은 발목이 다른 어떤 날은 종아리가 아픈데 매번 아픈 부위가 다르다는 것이 신기할 정도이다. 감사하게도 카지노 쿠폰이 한 부위에서만 집중적으로 나는 것이 아니라, 병원 치료를 받을 정도는 아니기에 작년 12월 이석증 때문에 잠시 달리기 대신 걷기 운동을 한 것을 제외하고 달리기를 멈춘 적은 없었다.
달릴 때도 느끼지만 달리기를 하고 난 후 몸의 이곳저곳에서 느껴지는 카지노 쿠폰은 상상 이상이다. 어떤 부위는 걸을 때마다 느껴져 이럴려고 달리기를 하는지 후회가 밀려오기도 하지만, 카지노 쿠폰이 있는 부위를 마사지하며 내일의 달리기를 준비하는 모습을 보면 후회보다는 오늘의 달리기를 하며 만든 영광의 상처를 자랑스러워 하는지도 모른다. 처음 달리기를 할 때는 달리기를 끝내고 다리를 쩔뚝거리며 집으로 돌아갔지만 요즘은 아무일도 없었다는 듯이 귀가하는 것만 보아도 어느 정도 카지노 쿠폰에 적응했다고 생각한다.
늘 어느 정도 적응했다 생각하지만 달리기를 한 후 이전과 다른 부위에서 느껴지는 새로운 카지노 쿠폰은 어떻게 만들어지는지 궁금하기도 하다. 적응할 법하면 새롭게 만들어지는 카지노 쿠폰에 적응해야 하는 부담도 그렇지만 혹여 만성 카지노 쿠폰이 되어 부상으로 커지지 않을지 불안감이 더 크게 작용한다. 아직 달리기를 쉬어야 할 정도로 심각한 부상을 입은 적이 없어 부상의 위험을 잘 모르지만 주변에서 말하는 러너의 부상은 상상을 초월하기에 항상 부상만은 피하고 싶다는 생각이 간절하다.
카지노 쿠폰(pain)은 피부나 근육에 전달된 자극이 신경회로를 통해 뇌로 전달되어 느껴지는 감각으로 근골격계나 신경계 등의 문제가 원인이 될 수 있다. 요즘은 추간판 탈출증과 같이 나쁜 나세를 오랫동안 지속해서 나타나는 만성 카지노 쿠폰도 있기에 바른 자세를 유지하는 것이 정말 중요하다. 웨이트 트레이닝을 할 때도 무게에 대한 욕심보다는 정확한 자세에서 낮은 중량을 반복하는 것이 필요하지만 타인의 시선을 의식하여 정확한 자세보다는 무거운 중량을 드는 것을 선호하기도 한다.
격렬한 운동을 하면 근육이 뭉치거나 당길 때마다 아프기도 하는데 이는 운동 중 발생한 젖산(Lactic acid)이 근육에 쌓여 있기 때문이다. 급격한 운동을 할 때 에너지원인 포도당이 분해되어 생산되는 젖산은 특히 산소가 부족한 저산소 상황에 포도당이 불완전하게 분해되어 만들어진 부산물이기도 하다. 흔히 젖산을 피로물질이라고 부르는 이유도 이때문이지만 젖산은 몸에 부정적인 기능을 하는 것만은 아니 혈관 생성과 세포 성장에 중요한 신호 물질로 작용하기도 한다.
젖산은 일정 시간이 지나면 자연스럽게 근육에서 분해되어 사라지는데 젖산이 근육에 쌓이지 않게 하는 방법은 안다면 카지노 쿠폰에서 보다 자유로울 수 있다. 위에서 언급한 것처럼 젖산은 산소가 부족한 저산소 상황에서 주로 만들어지기에 포도당이 완전하게 분해되도록 올바른 호흡을 한다면 젖산의 생성을 줄일 수 있다. 특히 심폐지구력이 큰 영향을 주는 달리기에서는 코와 입을 동시에 활용하는 호흡법을 사용하여 체내에 충분한 산소를 제공하고 이산화탄소를 배출하는 것이 필요하다.
운동을 할 때마다 카지노 쿠폰을 피하고 싶지만 결코 피할 수 없는 카지노 쿠폰에 대한 부정적인 시선은 이제 피로물질이 아닌 신호물질의 기능에 집중해야 한다. 젖산에 대한 부정적 인식으로 미처 알지 못했던 젖산의 중요한 역할을 이제라도 알아 근육의 성장과 발달에 집중해야 한다. 포도당의 분해로 자연스럽게 생성되는 젖산이 단순한 근육통의 원인이 아닌 근육을 성장시켜 발달하도록 도와주는 자극제로 여겨야 할 것이다. 그래서 달리기를 하기 전 웜업과 달리기를 한 후 쿨다운을 하며 불필요한 젖산이 쌓이는 것을 예방해야 한다.
달리기를 하면 자연스럽게 발생하여 결코 피할 수 없는 카지노 쿠폰은 근육에 젖산이 쌓여 발생한다. 하지만 자연스러운 포도당의 분해 과정으로 생기는 카지노 쿠폰도 있지만 나쁜 자세로 인해 근육과 신경에 전달되는 카지노 쿠폰도 있다. 달리기를 할 때 페이스도 중요하지만 올바른 자세로 달리고 있는지 수시로 점검하며 불필요한 카지노 쿠폰이 만들어지는 것을 피해야 한다. 바른 자세를 반복적으로 연습하면서 내 것으로 만들 수 있다면 카지노 쿠폰으로부터 조금은 자유로워질 것이다.
러너에게 대표적인 카지노 쿠폰인 러너스 니(runner' knee)는 달리기를 할 때 무릎 뼈 주위에 있는 인대에 카지노 쿠폰이 발생하는 현상이다. 충분히 스트레칭과 웜업을 하지 않고 갑작스럽게 고강도의 운동을 할 때 주로 발생하기도 하는데 러너스 니를 피하기 위해서는 충분한 웜업을 하는 것이 좋다. 그리고 체내의 젖산이 빨리 분해될 수 있도록 수분 섭취와 8시간 이상의 수면을 통해 자연적으로 회복되는 능력을 높여야 한다. 휴식만이 카지노 쿠폰의 최고 처방전이라 생각한다.
생존을 위해 움직여야 하는 인간이 카지노 쿠폰으로부터 자유로울 수는 없겠지만 얼마동안 카지노 쿠폰과 동거할지는 선택할 수 있다. 초보 러너임에도 매일의 달리기를 꿈꾸며 무리했던 지난 날, 늘 하체 모든 근육에서 떠나지 않았던 카지노 쿠폰이 있었음에도 달리려고 했던 욕심을 버리고 이제는 주 3회 달리기를 하며 달린 후 충분한 휴식을 통해 몸이 회복될 수 있도록 한다. 회복되지 않는다면 다시 달릴 수 없을 것이다. 따라서 다시 달릴 수 있도록 회복시키는 것도 러너의 능력이자 내일의 달리기를 준비하는 과정이라 믿는다.
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