나를 위해 5카지노 게임 추천 빼기
혀 길들이기
식생활 습관을 바꾸면서 카지노 게임 추천가 가장 중요했는데, 그만큼 안 좋은 것을 많이 먹고 있기 때문이라고 생각한다.
첫째, 바깥에서 사 먹는 것을 줄였다. 주 1~2회 정도 먹던 바깥 음식을 줄이려 노력했다. 그래도 주 1회 정도는 사 먹어야 하는 사정이 생기는데, 그럴 때도 주로 쌀 종류로 먹었다. 밀가루 X. 외식을 하면 미각이 자극되어 자꾸 더 자극적인 음식을 찾게 된다. 원재료를 최소한의 양념으로 간단하게 조리하여 먹으면 미각의 자극이 적고, 자극에 대한 탐닉이 줄어든다. 다이어트하면서 경험해 보았을 것이다. 수많은 사람들이 다이어트한다고 식이제한하며 오래 절제하다가 ‘조금만 맛봐야지’ 하고 먹는 순간 눌려져 있던 식욕이 스프링처럼 튀어나오면서 다이어트하기 전 상태로 금세 돌아카지노 게임 추천 않았나. 간디는 하루에 5카지노 게임 추천 이상의 재료를 먹지 않으려 노력했다고 하는데, 간디처럼 하진 못해도 비슷하게 흉내라도 내보면 좋을 듯하다.
둘째는 설탕을 줄였다. 설탕은 포도당인데, 포도당은 암세포의 에너지원이 된다. 암세포의 먹잇감이라고 한다. 설탕을 끊는다고 하자 주변에서 "불가능하다, 히스테릭해질 거다"라고 겁을 주었고, 단맛을 제일 좋아하는데 과연 해낼 수 있을지 나조차도 의문이었다. 다행히도 설탕은 대체품이 있었다. 한의원에서는 꿀을 권해줬다. 꿀이 비싸서 그렇지 괜찮은 대체품이다. 꿀이 암환자에게 안 좋다는 의견이 있어서 망설여졌지만, 한의원 선생님이 추천해 줬으니 필요할 때 사용하였다.
나는 꿀, 자일리톨, 스테비아를 주로 사용했다. 그 외에 ‘나한과’라는 대체제도 있다. 스테비아는 먹고 나면 몸 밖으로 다시 배출된다고 하니 괜찮게 여겨졌다. (단, 많은 양을 먹는 것은 안 된다고 한다.) 게다가 설탕보다 두 배 정도로 단맛이 강하다. 조금만 넣어도 단맛이 확 올라가서 한 번씩 스테비아를 넣어서 떡볶이를 만들어 먹었다. 지금은 자일리톨을 즐겨 사용한다.
셋째는 유제품 끊기. 유제품은 줄이는 정도가 아니라 끊으려 노력카지노 게임 추천. 유럽에서 암환자가 치즈를 먹으면 유익하다는 연구결과도 있다고 하지만, 끊으려 노력카지노 게임 추천. 한의원에서 유제품의 성장호르몬 때문에 끊길 권카지노 게임 추천. 유제품의 성장호르몬이 암세포도 성장시킨다고 하니 겁이 나서 최대한 멀리카지노 게임 추천.
우유는 원래 안 좋아하니 괜찮았는데 치즈가 문제였다. 치즈와 생크림, 크림 스파게티를 먹을 수 없다는 생각에 우울감이 찾아올 때도 있었다. 치즈의 대체품은 찾지 못카지노 게임 추천. 예전 소비자고발 프로그램에서 시중에 가짜 모짜렐라 치즈와 가짜 생크림 만들어 파는 사람들을 고발하는 걸 봤었는데, 그거라도 찾아내서 사 먹고 싶은 심정이었다. 두유나 견과류, 아몬드를 통해 치즈 맛을 느끼게 할 수도 있다니 꼭 먹어야 한다면 그 방법도 찾아서 도전해 보시길 바란다.
넷째는 밀가루 음식 끊기. 밀가루 음식을 끊은 이유는 나의 하시모토 카지노 게임 추천염 자가면역질환 때문이었다. 밀가루 먹는 횟수를 줄이기는 했으나 완전히 끊지는 못했었다.
줄이는 것만으로도 저항감이 컸는데, 밀가루를 완전히 끊어야 효과가 있다는 책을 읽었기에 완전히 끊기에 도전하기도 카지노 게임 추천. 밀가루도 대체 식품이 있어서 가능카지노 게임 추천. 하지만, 맛은 달랐다. 쌀 식빵은 글루텐 성분이 없어서 쫄깃하지 않고, 부스러져 실망스럽다. 그리고 어떤 쌀 식빵은 글루텐을 넣어서 만들어 결국엔 차이가 없는 빵인 경우도 많았다. 그래도 쌀가루, 타피오카 전분, 메밀 가루, 옥수수가루 등의 대체품이 있어서 할만카지노 게임 추천.
다섯째는 스트레스 줄이기. 스트레스를 줄이기 카지노 게임 추천 외부조건은 바꿀 수 없으면, 내부 조건을 먼저 바꾸어야 한다. 그래서 가끔은 나의 예민 스위치를 꺼버린다. 다시 말해 신경을 끈다. 그리고, 하루 계획을 짤 때, 20퍼센트 정도 여유를 주어서 짠다. 체력이 남은 것 같아도 무언가 더 하지 않고, 힘을 항상 남겨놓는다. 결벽과 강박도 버리려고 노력했다. 실은 내가 만들어 낸 나만의 원칙이었기에 버리기만 하면 나도 편하고 다른 사람들도 편해지는 것이었다. 아이들이 외출복으로 침대에 올라가도, 씻지 않고 자는 날이 있어도 예전보다 예민하게 반응하지 않도록, 스위치를 꺼버렸다.
이렇게 5카지노 게임 추천는 빼려고 노력했었다. 몇 카지노 게임 추천 안 되는 것이지만, 바꾸려면 사람이 바뀌어야 할 문제들이다. 엄마는 종종 “혀를 잘 길들여야 해, 혀는 우리 몸에서 뼈가 없는 유일한 곳이라서 줏대가 없고, 말을 안 들어”라고 말씀하셨다. 갑상샘암 추적관찰 기간은 혀 길들이는 과정이라고 말하는 게 맞을 정도로 기간 내내 혀와 다투어 왔었다. 혀/입이 간절히 원하지만, 내 손이 그것을 허락해 주지 않았다. 대형 마트를 돌다 보면 사고 싶은 것들이 눈에 자꾸 들어오지만, 집에 와서 보면 늘 담던 것만 들어있다.
소식가들에게는 쉬운 일일 수 있지만, 나에게는 식탐이 있어서 몹시 어려운 과제였다. 가끔씩은 먹방이나 요리 프로그램을 보며 대리 만족할 때도 있다. 계속 먹으려는 습관을 고치는 작은 실천 중 하나로 식 후 곧장 양치하기가 있다. 양치하고 나면 다시 양치하기 귀찮아서라도 안 먹게 된다.
한 번은 수술 전 검사를 하며 마음이 무척 심란했었다. 그동안의 수고에도 암은 조금도 변함없이 그대로였기에 실망스럽고, 억울하고, 이대로 갑상샘을 포기해야 하는가라는 생각이 가득 찼었다. 방사선이 많이 나온다는 목 CT촬영까지 하고 나니 이제는 더 이상 갑상샘에게 미련조차 없어지는 듯카지노 게임 추천. 검사한다고 하루 금식이 되어 버린 상태에 병원을 나서자마자 떡볶이 집이 눈에 들어왔다. 혼자 식당에 들어가서 떡볶이를 먹으면서 '그래, 수술하고 나면 떡볶이도 크림 스파게티도 먹을 수 있잖아. 갑상샘 없어도 괜찮아. 먹고 싶은 거 이제 먹을 수 있을 거야 '라는 생각을 하는데, 그게 위로가 되었다.
'카지노 게임 추천 없이 살아갈 미래가 불안하긴 하지만, 떡볶이와 크림 스파게티 먹을 수 있으니까 힘내서 살아야지’ 카지노 게임 추천을 떡볶이와 맞바꾸는 듯하다.
