카지노 쿠폰? 처음부터 기대하지 마세요.
동기 부여(動機附與)
학습자의 학습 의욕을 불러일으키는 일.
사람들은 해야하는 일이 있을때, 하지만 그 일을 실행하기 힘들거나 하고 싶지 않을 때 동기부여의 힘을 얻으려고 한다.
예)
-공부를 열심히 하고 싶을때, 성공한 사람의 강연을 들으며 마음을 잡는다.
-운동을 시작하고 싶을때, 좋은 기분을 얻기 위해 고급스러운 헬스클럽에 등록한다.
-스스로에게 선물해줄 좋은 물건을 상상하며, 열심히 일하기로 결심한다.
좋은 습관 형성에 큰 관심이 있는 나는 한달전 쯤 흥미로운 팟 캐스트를 들었다.
그들은 좋은 식습관과 라이프스타일 형성에 관한 얘기를 하고 있었는데, 그 채널에 출연한 게스트가 말하길 "Motivation comes later! 동기부여는 나중에야 온다" 라고 말하는 것이 아닌가.
항상 동기부여를 시작할 수 있는 힘 또는 자극 정도로 생각했던 나에게는 익숙하지 않은 이야기였다.
그 분은 습관이 형성되는 과정을몇단계로 나눴다.
첫번째, 우리가 새로운 행동을 하려면 행동을 취하게 하는cue/신호가 있어야 한다.
(예-운동화를 신고 저녁을 먹는다.저녁을 먹으면 걸으러 나간다.)
두번째, 새롭게 하기로 한 행동을 충분히쉽게 반복 한다. consistency.
(예-저녁먹고 매일 10분씩 걷는다.)
세번째, 탄력을 받는 순간이 온다. (강도를 조금 올릴 수 있는 순간이다.)momentum.
(예-매일 10분 걷기를 15분 걷뛰로 바꿔서 진행해도 덜 힘들게 된다.)
계속 진행하다보면, 어느순간 카지노 쿠폰가 생긴다. motivation.
(예-몸이 가벼워지면서 소화가 더 잘되니, 계속 운동하고 싶어진다.)
나를 움직이는 진짜 카지노 쿠폰를 만드는 법.
나이가 들어가며 위와 비슷한 경험을 참 많이 하게 된다.초반에는 내키지 않는 특정행동을 지속 했더니, 좋은 기분을 느끼게 되며 반복하고 싶어진다.
예)
-아침에 사과와 당근이좋다고해서 썩 먹고 싶지는 않지만 꾸준히 먹어 보았다. 사실 빵종류가 입에서 더 당긴다. 며칠이 지난 후 몸의 순환과 배변활동이 좋아진것을 느꼈다. 몸의 기분이 좋으니 사과와 당근을 매일 먹기가 더 수월해졌다.경험과 연결된 나의 기분이 카지노 쿠폰가 된다.
-운동을 해야할거 같아서 달리기를 시작했다. 힘들어서 하기 싫었지만 계속 반복했다. 어느정도 탄력을 받아서 루틴으로 자리잡은 후에 달리기의 장점을 느끼게 되었다. 다리 근력이 생기고 체력이 좋아졌다. 기초 대사량이 올라가면서 순환이 좋아지니 먹고 싶은 음식을 마음편히 먹을 수 있게 되었다.이 모든 장점이 달리기를 지속하는 카지노 쿠폰가 된다.
-술을 끊기로 했다. 주말 저녁마다 먹고 싶지만 참았다. 잠도 더 푹자고 아침에 개운하다. 몸도 건조해지지 않는다. 운동할 때 덜 피곤하다. 좋은 컨디션이 유지되는 것에 만족하기 때문에술 생각이 전혀 나지 않는다.
구글에서 카지노 쿠폰/motivation을 검색해보니 크게 두가지의 카지노 쿠폰에 대한 설명이 있다.
Intrinsic motivation (내적 카지노 쿠폰) 과 extrinsic motivation (외적 카지노 쿠폰)이다.
내 생각을 이 두가지에 맞춰서 정리해보니--
외적 카지노 쿠폰는 일을 시작하기 쉽게 만드는 자극 정도의 역할을 하는 듯보인다.
-예쁜 운동복을 챙겨입으면 운동 가기가 쉬워진다.
-시험에서 5등 안에들면 부모님이 스마트워치를 사주시기로 했다. 그래서 열심히 공부한다.
-동네 아줌마들은 다 길건너 헬스클럽에 다닌다. 거기 가면 친구를 사귀어서 재밌게 운동을 할 것 같다.
외적 카지노 쿠폰는 말 그대로 외적인 요소에 동기를 부여받는 것인다. 단점은 내가 컨트롤 할 수 없다. 내 의도와 상관없이 바뀐다. 그로인해 나의 의지도 함께 꺾일 가능성이 아주 높다.
내적 카지노 쿠폰는 스스로의 흥미, 만족감, 가치관 그리고 성장 욕구에 의해 행동하게 만드는 동기이다.주로이전경험과 연결된 느낌이 그 일을 하고 싶게 만드는 원동력이 된다.
-시험을 잘 보면 얻게되는 포상이 동기가 되지 않고 배우는 자체가 즐거워서 공부한다. 예전에 도전과 성취의 경험이 있었을 확률이 매우높다.
-더 나은 사람이 되고 싶어서 꾸준히독서를 한다. 단순히 책을 읽어야한다! 라는 사실이동기가 아니라, 다른 어떤 미디어보다 책의 힘이 강하다는 것을이미 경험했기 때문이다.
내적 카지노 쿠폰는단단하고 지속 가능하다. 그 일을 해야하는 이유가 이미 충분하다. 몸과 마음이 진심으로 경험하고 느꼈기 때문이다.
우리를 움직이게 하는 카지노 쿠폰는 스스로 만들어야한다. 경험해 보니 정말 나중에야 오더라. 작은 자극 까지도 다 동기부여라고 얘기할수도 있지만 그것은 금새 잊혀진다. 맘속 깊이 박아 넣을 수 있는 동기를 손수 만들어보자.
