나는 간헐적 단식이 맞지 않는 카지노 게임 사이트
어떻게 밥을 굶어요?
전에 말한 적이 있지만, 남편은 굉장히 건강한 습관을 가진 카지노 게임 사이트이다.
그는 아침 7시 반까지 충분히 자고,
일어나서 건강한 한 끼를 챙겨 먹으며,
(아보카도, 양배추, 견과류, 계란, 후무스 등...)
땀이 흐를 때까지 운동을 하고,
영양제까지 살뜰하게 입에 챙겨 넣으며,
점심은 단백질이 포함된 샐러드를 먹는다.
그리고...
주중 저녁은 먹지 카지노 게임 사이트다. 굶는다!
그걸 보며 카지노 게임 사이트 생각한다.
'어떻게.. 밥을 굶을 수가 있지?'
남편 말로는 아예 먹지 않으면 먹고 싶은 생각이 들지 않는다고 한다. 뭐라도 먹으면 더 먹고 싶다나. 그래도 가끔은 침대에 누워 '아, 배고파...'를 말하기는 하는데, 그러면 그는 더 배가 고파지기 전에 잠에 빠져드는 쪽을 택한다. 독한 카지노 게임 사이트.
옆에서 남편을 보다 보면, 내가 너무 쓰레기 같단 말이다. 잠도 부족하게 자고, 영양제는 챙겨줄 때만 조금 먹으며, 운동도 거의 하지 않고..... 결정적으로 밥! 점심 막 먹고, 간식도 챙겨 먹는데도, 저녁까지 먹고, 야식을 또 먹는....... 이러다 나이 들어서 혼자 보조기에 의지하면서 걷게 될까 봐 스멀스멀 불안이 올라오곤 한다. 그럼 너무 신경질 날 것 같으니까! 게다가 누구 탓도 할 수가 없잖아?
남편을 보며 '나도 간헐적 단식을 해볼까?' 고민도 해봤다. 하지만 아무리 생각해도 나랑은 맞지 않을 것 같은 거다. 근거는 여러 가지다.
1. 카지노 게임 사이트 배고픈 상태로는 잠이 잘 오지 않는다. 습관 때문이라고, 참아야 한다고 하는데 진짜 잠이 오질 않는걸? 진짜 그런 걸! 뭐라도 묵직한 게 들어가야 마음이 가라앉으며 그제야 잠이 드는걸...
2.평소에도 배고프면 예민해지곤 했다. 미국에선 행그리(hungry + angry)라고 부르는 그 종류의 카지노 게임 사이트이 나였다. 그래서 고픈 상태를 만들지 않도록 조금씩 자주 먹어야 했다. 한데임신 중에는 양상이 조금 달랐다. 이른바 먹덧. 배가 고프면 '아 배고파!!'정도가 아니라, 진짜 죽을 것 같은 기분에 휩싸였다.
3. 2주간 혈당 측정기를 팔에 부착한 적이 있다. 속이 빈 상태로 잠에 든 날이면 밤에 몇 번이나 알람소리 때문에 깨야 했다. 알람을 꺼도, 위험한 상태니 당장 뭘 먹으라고 난리였다. 라면을 먹고 잔 날은 밤새 그래프가 위아래로 요동쳤으니 그것도 문제였지만, 완전히 빈 속으로 잔 날도 문제였던 거다.
4. 저혈압이다. 속이 비면어지럽다. 심하면 두통도 생겨서 뭔가를 먹고 조금 쉬어야 컨디션이 올라온다.
단순하게 내 의지가 문제라고만 생각했는데, 요즘 들어 생각이 조금 달라졌다. 그럴 수도 있다고. 내가 그런 거라면 이유가 있을 거라는 생각이 들었다. 그래서 떠도는 정보들을 조금 뒤져봤다. 챗 GPT와도 상담했다.
그리고... 이유를 찾아냈다.
결론부터 말하자면, 내 의지의 문제는 아니었다.
이유는 다양했다. 1) 배고플 때는 혈당이 떨어지고, 뇌는 이를 에너지가 부족한 상태로 인식해 각성 상태로 만든다고 한다. 나는 공복에 당이 많이 떨어지는 편이었기에 각성 상태가 쉽게 왔던 것 같다. 2) 공복 상태가 오래 지속되면 몸은 스트레스로 인식해 '코티솔'이라는 호르몬을 분비한다고 한다. 코티솔은 깨어있는 상태를 유지하는 호르몬이기에 잠들기가 어려워지며, 특히 공복 시간이 길어질수록 아드라넬린까지 분비되어 각성 상태가 더 심해질 수 있다고 한다. 3) 포만감을 느끼게 해주는 호르몬인 '렙틴' 수치가 낮아진다. 그러면 '더 먹어야 한다'는 신호를 보내면서 수면보다 섭식을 우선순위로 둔다고 한다. 4)저혈압이 있는 카지노 게임 사이트은 공복 상태에서 혈압이 더 떨어질 수 있고, 이게 수면을 방해하는 요인이 될 수 있다.
그러면 배고파도 잘 자는 카지노 게임 사이트은 뭘까? 남편은 쫄쫄 굶고도 잘 자던데?
당연하지만 사람마다 신체 대사와 호르몬 반응이 다르게 작용한다. 아마도 그는 혈당과 호르몬 균형이 잘 유지되고, 공복에 대한 스트레스가 낮으며, 혈압이 안정적인 사람으로 보인다. 게다가 어떤 사람들은공복이 되면 오히려 부교감신경(휴식 모드)이 활성화되어 쉽게 잠에 든다고 한다. 간헐적 단식을 오래 해온 사람들이 이런 경우가 많으며, 몸이 공복 상태에 적응하면 오히려 수면이 더 깊어질 수도 있다고.
사람마다 몸은 다르다. 남들에게 좋다고 나에게도 다 좋은 것만은 아니라는 거다. '남편은 간헐적 단식을 하는데, 나는 왜 그런 거 하나 못할까!!! 이 문딩아....'라며 나를 탓할 게 아니라 나를 먼저 파악하고, 나에게 맞는 방법을 찾는 게 좋다는 결론이다.
나는 저혈압이 있어서 빈 속에서는 컨디션이 떨어지는 편이다. 공복으로 잠이 들면 저혈당이 온다. 잠도 잘 들지 못한다. 그러니 간헐적 단식과는 맞지 않는 것으로 보인다.
그럼 카지노 게임 사이트 어떻게 해야 좋을지 곰곰이 생각해 봤다.
일단 카지노 게임 사이트 아이들 스케줄 때문에 저녁을 일찍 먹는 편이다. 그렇다고 일찍 잘 수 있는 건 아니라 야식을 자주 찾았다. 습관처럼 뭘 입에 집어넣기도 했다. '먹지 마! 굶어야 해!!'라는 생각 때문에 스트레스가 심했다. 우유 한잔? 이런 물종류는 통하지 않는다. 아무래도카지노 게임 사이트 잠들기 2시간 전 즈음에건강한 단백질을 채우는 게 좋아 보인다. 이를테면 삶은 달걀이나 간이 약한 육포 같은.
그래서 달걀을 삶았습니다 :)
이번 주 화요일 아침(한국으로는 월요일) 몸무게는 59.3kg이었어요-
