나를 싫어하는 걸까? 타인의 온라인 카지노 게임 두려워요!
거부민감성과 자기침묵
관계란 부딪힐 수 있는 영역이 다양하다. 언제 어디서나 갈등은 도사리고 있기 때문이다.
모처럼 새가방을 들고 한껏 들뜬 상태로 모임에 나갔다. 몇 번씩 보며 안면이 있던 분이 계셨는데 대뜸 창가 쪽 세워둔 가방을 가리키며 이렇게 말씀하셨다.
어~ 이 가방 누구거예요?
"아..제껀데요!"
아..선생님거였어요?
당연히 나이가 좀 있으신 분들
가방인줄 알았어요!
나이에 비해 엄청 올드하신 가방 드시네요!
순간 그 말 한마디에 내심 얼굴이 벌개지며 불편한 기색이 올라왔다.티를 안내려고 애써 웃음을 보였다. 그분의 의아하다는 표정앞에 아무 대답도 못했던 것이다. 이 가방을 사려고 해외구매를 알아봐가며 기다리며 검색했던 시간들이 갑자기 물거품처럼 여겨졌다. 상대방의 동조가 있으면 좋고 반응에 따라서 민감하게 구는 모습 내모습이 나온 것이다.
나와는 다른 견해 또는 왜?라는 질문에 대해서 어려움을 가지면서 바라보는 상대방에 대한 불편한 심기이다.
사람은 그냥 하는 말 넋두리라 할지라도 존중받고 싶고 동의받고 싶은 욕구가 앞설때가 있다.
물음표 섞인 질문이 아닐때마저도 그런 생각을 하지말라! 라던지 왜 자꾸 쓸데없는 생각 또는 쓸데없는 것을 보냐며 하찮다는 것으로 막아설때가 있다.
내가 보고 싶고 듣고 싶고 관심가는 것들이 상대방도 그럴 것이라는 착각반응이 자꾸 일어나기도 한다. 상대방이 받아들이기에는 함께 있는다는 것과 같은 곳을 바라본다는 것은 다른 의미라는 것을 알았다.
특히 타인의 반응에 민감해지고, 그 반응에 따라 내 기분이 왔다 갔다 할 때 말이다."내가 잘못한 걸까?", "저 사람이 나를 싫어하는 걸까?"같은 생각들이 머릿속을 가득 채우는 순간, 일상의 작은 어려움들조차 더 크게 느껴지곤 한다.
이런 고민은 자연스럽다고 여기면 되는데 그런 생각마저 하는 나는 그저 예민한 사람인가? 싶었다. 강사일을 하면서 수없이도 많은 거절을 받기도하고 평가에 따라 만족이 되지 않기도 하고 확정된 일마저도 날아가버릴 때 그러려니가 안되서 답답했다.
순간 일의 영역보다 관계의 영역으로 옮겨가 가장 큰 벽이 되어버린 것이다. 혼자 씩씩거리고 열을 내고 저사람이 날 거절했어! 어떻게 그럴 수 있어? 라며 소리치고 싶기까지 했다. 하지만 그렇게 한들 시원해지는 것이 아니라 더 불편해졌다.
대화 속에서 상대의 반응이 내 존재를 확인해 주는 것처럼 받아들이다보니 겪게 되는 감정이다. 결국 타인에게서 말이라도 동의를 애써 받아내려고 하면 할수록 나의 가치는 더 떨어지게 된다. 나는 남이 아닌 내가 돌볼 수 있을 때 비로소 진짜 인정을 누릴 수 있다는 것이다.
타인의 반응에 민감한 이유는 단순히 개인의 성격적 특성으로 치부할 수 없다. 심리학적으로 보면, 거부 민감성과 자기 침묵이 원인이 될 때가 있다.
거부 민감성(rejection sensitivity)은 사람을 사회적 관계에서 거절 가능성에 대해 지나치게 두려워하게 만든다. 가톨릭대학교 심리학과의 연구에 따르면, 거부 민감성이 높은 사람들은 타인의 인정 욕구와 내면화된 수치심 때문에 자기 침묵(self-silencing)이라는 부정적 대처 전략을 사용할 가능성이 높다. 이는 자신의 감정을 솔직히 표현하지 못하고, 타인의 반응에 과도하게 의존하게 되는 행동을 말한다. 타인의 입장을 이해하고 공감하는 능력이 부족할수록, 타인의 반응에 대한 두려움이 커질 수 있다고 밝혔다. 이는 타인의 반응을 과도하게 의식하는 사람들이 자신의 감정을 조율하는 데 어려움을 겪게 된다는 것이다.
다름을 인정해라! 라는 솔루션 한가지로 단언하고 싶지 않다. 중요한 건, '어떻게 나를 편안하게 만들 수 있을지'에 초점이 맞춰져야 한다. 뾰족한 하나의 솔루션이라기보다는 돌봄의 종류는 선택적으로 바라볼 수 있다는 것이다, 만약 무반응이 어려운 사람이라면, 타인의 반응에 대해 내가 어떻게 느끼고 행동할지를 선택할 자유를 가지는 것이 더 중요하다고 생각한다.
모든 온라인 카지노 게임에 답하려고 하기보다는, 내게 중요한 상황과 그렇지 않은 상황을 선별하는 연습이 필요하다. 상대방의 기대에 부응해야 한다는 압박감을 줄이고, 내가 준비되었을 때 반응하는 자기속도가 필요하다.
온라인 카지노 게임할 때도 스스로를 비난하거나 몰아세우지 않고, "지금 이 온라인 카지노 게임 나에게 괜찮은가?"라고 묻는 연습을 통해 내 감정을 살피는 것이 중요하다. 스스로에게 여유를 주는 연습이다.
결국, 관계 속에서의 돌봄은 '모든 반응을 멈추라'는 절대적인 제안이 아니라, 내가 무얼 필요로 하고, 어떻게 더 편안한 관계를 만들 수 있을지에 대한 탐색 과정이다.
타인의 반응을 넘어 나를 지키는 태도가 먼저다. 자기 침묵을 극복하기 위해서는 무엇보다 스스로를 존중하고 자신의 감정을 인정하는 자세가 필요하다. 상대방이 내 의견을 받아들이지 않더라도, 그것이 내 가치를 훼손하는 것은 아니라는 점을 깨달아야 한다. 나의 생각이 모두에게 받아들여질 필요는 없다는 점을 이해해야 한다. 타인의 반응보다 내 자신의 판단과 감정에 귀를 기울여도 괜찮다.
여전히 나의 가방은 내 손에서 가장 반짝반짝 빛나고 있다. 보면 볼수록 클래식 한 이 가방의 매력을 다시 발견하는 중이다. 오래오래 올드한 나이가 될때까지 들고 싶어진다. 나만의 취향이 더 굳건해졌다.
타인의 온라인 카지노 게임에 두려워 하는 당신을 위한 팁!
거부민감성이 있는 나를 먼저 받아들여라!거절을 두려워 하는 나에게 말하라!
나를 싫어하는 건가? = 어떻게 나를 편안하게 만들 수 있을까?로 전환하라!
바로 온라인 카지노 게임해야할까? = 즉각적인 온라인 카지노 게임보다는 나를 지키려는 태도를 향해 귀를 기울이자!
