6. 2012년 겨울, 그룹 카지노 게임 사이트
저칼로리 다이어트가 고착된 계기.
"치킨 3조각'만' 먹었다고요?! 저녁식사로만 천 백칼로리 드셨어요!!"
"네? 더 먹고싶은거 억지로 참아가며 3조각만 먹었어요~ 배도 안 부르고 먹은 것 같지도 않아요."
"치킨은 밀가루랑 설탕을 잔뜩 넣어 기름에 튀긴 아주 고칼로리 비만 음식이에요! 다이어트 할 때는 아예 먹으면 안 돼요~"
J선생님의 철칙은 "하루에 1500kcal만 먹어라"였다.
수영을 그만두고 다시 새롭게 다이어트에 돌입하고 싶었다. 이전에 PT수업을 받을 때 요요현상도 없고 체지방을 줄이는 효과도 컸던 터라 그때처럼 근력운동을 해야겠다고 생각했다. 하지만 돈도 많이 들고 극도로 힘들었던 PT수업을 또다시 받고 싶지는 않았다. 그러다가 시내에서 '여성전용 5인그룹 필라테스, 월 9만원'이라고 적힌 전단지를 보게 됐다.
PT수업때도 트레이너가 수업 중간중간에 "이건 우리 센터 카지노 게임 사이트수업 동작이에요"하며 필라테스 동작을 알려줬다. 그래서 필라테스가 어떤 운동인지는 알고 있었다. 필라테스는 원래 재활 목적의 운동이지만, 재활과 자세교정 이외에도 탁월한 근력운동 효과가 있다는 것. 또한 그룹운동이라 1:1일 때보다 수업료도 저렴했다. 그리고 여성전용이라면, 남자 트레이너선생님만큼 무리해서 운동시키진 않을 것 같다는 생각이 들었다. 망설일 이유가 없어 그날 바로 3개월치 수업료를 결제했다.
그룹카지노 게임 사이트 수업은 주 3회 이루어졌다. 카지노 게임 사이트 강사인 J선생님의 수업은 여성전용 수업이지만 절대 강도가 낮지는 않았다. 하지만 남자 트레이너의 PT프로그램보다는 할 만했다. 무거운 운동기구보다는 맨몸으로 하거나, 도구를 사용한다고 해도 가벼운 덤벨, 세라밴드, 짐볼을 활용했다. PT수업 때 목표는 '인바디상의 근육량을 늘리고 체지방 줄이기'였으나 그룹카지노 게임 사이트의 목표는 '코어근육을 강화하는것을 시작으로 전체적으로 마름탄탄하고 여리여리한몸 만들기'였다. 그래서인지 J선생님은 운동 뿐 아니라 식단을, 아니 운동보다 식단을 더 철저하게 관리하도록 독려했다.
J선생님은 정말 아름다웠다. 직각으로 똑 떨어지는 어깨, 한 줌도 안돼보이는 허리, 덜렁거림은 1도 없이 살가죽과 최소한의 근육만 싹 입힌 것 같은 팔다리. 말 그대로 '마름탄탄하면서 여리여리한 몸'의 소유자였다. 몸매 뿐 아니라 자신감과 카리스마로 무장한 모습이 정말 멋졌다. 다이어터들에게는 선망의 대상이었다. 선생님 말대로만 하면 날씬하고 탄탄한 예쁜 몸을 만들 수 있을 것 같았다.
카지노 게임 사이트 전 J선생님은 회원들이 하루동안 무엇을 먹었는지 체크하셨다. 두부와 토마토, 닭가슴살, 오이, 당근 따위로 배를 채우며 1500kcal 이하로만먹어야 칭찬해주셨고 치킨이나 피자를 먹어 칼로리가 초과되면 불호령이 떨어졌다.
"다이어트 중이라면 절대! 1500kcal가 넘게 드시면안 돼요!"
수업은 50분동안 이루어졌고 카지노 게임 사이트으로 수업이 이루어지지만 회원 한 명 한 명의 자세를 꼼꼼히 봐 주셨다. 세심히 동작을 가르쳐주시니 목표하는 근육에 정확히 힘을 줄 수 있었다.
카지노 게임 사이트의 동작의 핵심은 '코어 근육 단련'이었다. 요가와는 비슷해보이지만 달랐다. 복식호흡을 하며 몸의 긴장을 푸는 요가랑 반대로, 흉식호흡을 하며 근육에 긴장과 힘이 들어갔다. 운동을 하면 다음 날 기분 좋은 뻐근함이 느껴졌다. 격일로 수업을 받으며 수업이 없는 날은 뻐근한 근육통을 느끼며쉴 수 있었다.
늘 새로운 운동을 처음 시작하면 의지력이 샘솟는다. 수영을 하며 요요현상이 와 살이 많이 찌기도 해서 필라테스를 시작할 때 다시금 다이어트 의지를 불태웠다. 게다가 J선생님이 '1500kcal'라는 기준까지 정해 줬으니, 나는 필라테스 3개월간 정말 성실하게 그 기준을 지켰다. 전신 근력운동과 함께 소식을 생활화하자 나의 몸무게는 46kg까지 줄어들었다.
카지노 게임 사이트 효과로몸이 가늘어지고,옷 맵시도 되살아났다.
하지만 나에게는 그 이후 10년 가까이 나의 건강을 해치게 될 위험한 신념을 가지게 됐다.
'카지노 게임 사이트도 중요하지만, 1500kcal에 맞추는 식단을 무조건 지켜야 날씬한 몸매를 유지할 수 있겠다'
다이어트에 성공했다고 자만하며 위험한 신념까지 갖게 된그 때, 갑자기 머리카락이 많이 빠지기 시작하고 피부 각질 때문에 화장해도 잘 뜨기 시작했다. 무엇보다도 변비가 생기고 30일 남짓이었던 생리주기는 35일-40일로 늘어나며 불규칙해지기 시작했다.
하지만 이런 증상들이 '저칼로리 다이어트'로 영양공급이 충분치 않아서 생겼다는 사실들을 외면했다.
지금 옷맵시가 너무 좋았고, 가느다란 내 몸이 너무 좋았다.
조금 덜 건강해도, 날씬하고 예쁜 여자들은 다 이렇게 사는 것이라고 생각했다.
저칼로리식단의 일상과 함께, 탈모, 피부각질, 변비, 생리불순은 필라테스 수업 이후 10년간 내 삶이돼 버렸다.
