공복을 깨는 카지노 가입 쿠폰 Breakfast! 무엇을 먹는가.
[Clean kitchen]
어제 오전 차 안에서 들은 팟 캐스트의 내용이 인상 깊어서 기록으로 조금 남기고자 카지노 가입 쿠폰.
주제는 '안정적인 혈당을 위한 아침카지노 가입 쿠폰'이다.
-Eat this for breafast to have stable blood sugar!- from wellness your way by Dr. Megan Lyons
전체를 다 듣지는 못해서 내 생각이 많이 섞여있다.
'Breakfast' 는 말 그대로 'fast(공복)'을 'break(깨는)' 식사다. '단식상태 (fasting)'를 끝내는 첫 끼니라는 뜻이다. 그래서 무엇으로 아침카지노 가입 쿠폰를 먹는냐는 생각보다 훨씬 중요한 문제이다.
나는 당뇨 또는당뇨전 단계이거나 혈당에 민감한 편은 아니다. 비교적 건강한 인슐린반응을 가지고 있지만, 인슐린 호르몬이 몸에 어떻게 작용 하는지에 언제나 큰관심이 있다. 인슐린이 몸에 미치는 영향이 크기에, 내 몸 안의호르몬을 다루는 것을 공부하는 것은 중요하다고 생각카지노 가입 쿠폰.
하루의 첫끼는 항상 조금 더 신경쓰려고 한다. 공복 상태에서 카지노 가입 쿠폰 먹느냐에 따라 혈당 반응이 크게 달라지기 때문이다.
예를들어 아침에 도너츠처럼 단순당 위주의 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 상승하게 된다. 정제된 탄수화물보다 통곡물 카지노 가입 쿠폰가 더 낫다고는 하지만, 당을 조절해야 하는 분들에게는 그 조차도 피하는 것이 좋다. 대신에 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 식재료로 아침 카지노 가입 쿠폰를 구성해보는 것이 좋다.
(요즘 젊은 나이에 당뇨 전단계 판정을 받으시는 분들이 무척이나 많다. 가볍게 넘기지 말고 집에서 할 수 있는 메뉴 관리를 해야한다.)
우리가 흔희 '세이보리(savory)'한 아침 메뉴라고 부르는 것들이 단백질 위주의 식사에 해당된다. 달걀 오믈렛, 스크램블드 에그, 에그스 베네딕트 등. 꼭 달걀 요리에 국한될 필요도 없다. 아침에 고기를 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있다. 예를 들면 다짐육/간 고기 (소고기, 돼지고기 또는 닭고기. 닭고기 추천)에 갖고 있는 향신료와 건조허브를 솔솔 뿌려서 냉장고에 남아있는 채소를 섞어서 볶아준다. 든든하면서 맛도 좋다. 여기에 좋은 질의 엑스트라 버진 올리브 오일을 살짝 뿌려주던가 아보카도 반쪽을 곁들이면 영양적으로도 완벽하다.
두부를 간단히 부셔서 (스크램블 처럼)채소와 함께 볶아 카지노 가입 쿠폰 것도 좋은 아이디어이다.
두부 스크램블 '클라라의 클린키친'브런치 레스토랑에 가면 사람들은 항상 고민 한다. '스위트 sweet or 세이보리 savory?' 와플, 팬케이크, 프랜치 토스트와 같은 달콤한 메뉴를 먹을지, 아니면 오믈렛등의 달걀 요리를 먹을지. 만약 혈당 관리가 필요한 상태라면 단백질 위주의 세이보리 메뉴를 적극 추천한다.
또 하나! 브랙퍼스트라는 것은 반드시 아침에 먹는 카지노 가입 쿠폰를 의미하는 것은 아니다. 위에서 말했듯이 공복을 깬다는 의미이기때문에, 아침을 건너뛰는사람들에게는 낮 12시의 카지노 가입 쿠폰가 breakfast가 될 수도 있다는 것이다. 그때 무엇을 먹는지가 여전히 중요하다.
나는 항상 그 첫끼를 신중하게 선택하려고 한다. 예를들어 아침에 곧 바로 달리기를 하러 나갈 예정이라면 탄수화물 위주의 카지노 가입 쿠폰를 한다. 왜냐하면 에너지를 바로 사용할 것이기 때문이다. 반면, 활동량이 적은 오전시간을 보낼 예정이라면 단백질 위주의 카지노 가입 쿠폰를 하려고 노력한다.
마무리 정리를 하자면, 브랙 퍼스트는 꼭 아침에 먹는 것이 아니고 공복을 깨는 첫 카지노 가입 쿠폰이다. 그래서 무엇을 먹을지 신중하게 선택해야 한다.
아침메뉴라고 정해진 것은 아무 것도 없다. 내가 생각 했을때 내 입에 맛고 나의 활동량에 맞는, 그리고 몸이 편안한 식사를 하면 된다. 정해진 틀에서 벗어나는 것이 중요하다!
우리의 몸은 우리가 지켜야 카지노 가입 쿠폰. 요즘 당뇨가 흔해서 그런지, 당뇨에 대한 경각심이 많이 낮아진거 같다. 당뇨에도 단계가 있겠지만, 전단계이거나 초기단계라면 충분히 현명한 식단관리로 인슐린을 다스릴 수 있을거라고 믿는다.
건강은 습관이고, 오늘 내가 카지노 가입 쿠폰 Breakfast/첫끼에서 시작 될 수도 있다.
